静岡市葵区安西 肉離れ

静岡市葵区安西 肉離れ

肉離れについて

まずはじめに肉離れとは??

筋肉が引きちぎれる怪我の事をいいます。

筋肉は、細い糸状の線維が組み合わさっています。

肉離れはその線維が切れてしまうことをいいます。

 

原因として

・筋肉が急に引き伸ばされること

・筋肉が固い

・オーバートレーニング

・運動不足

などがあげられます。

急に負担がかかること、使い過ぎで疲労がたまると肉離れは発生しやすいです。

 

一番起きやすい足の症状に絞って説明していきたいと思います。

症状は大きく分けて3つあります。

第1段階…筋肉が引き伸ばされた状態。

 動かすと痛みがありますが、自力で歩くことは可能です。

第2段階…筋肉の部分断裂

 皮下内出血があり、自力歩行は難しいです。

第3段階…筋肉の完全断裂

 患部は陥没していて安静にしていても激痛があり、自力歩行は不可能に近いです。

 

症状の度合いにもよりますが、治療期間の目安としては

・軽度(第1段階)→2週間程度

・中度(第2段階)→1~2か月程度

・重度(第3段階)→3か月以上

以上の治療期間が必要となるのが通常です。

 

応急処置としてRICE処置があります。

R…Rest(安静)

I…Icing(冷やす)

C…Compression(圧迫)

E…Elevation(挙上)

この4つを行いその後、適切な治療を行っていきます。

 

予防、対策

肉離れを起こしてしまった時の対策としてアイスパックなどのもので患部を冷やすことです。

痛みが引くまでは患部をしっかり冷やすことで治りが早く治ります。痛みが引いたら痛みを感じないくらいの軽い運動をおこないます。簡単なストレッチやウォーキングをおこなうことで治療が促進されます。また再発防止のためにも完治しても運動前の準備運動や運動後のクールダウンを行うことも大切です。

 


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