静岡市葵区安西 テニス肘

静岡市葵区安西 テニス肘

テニス肘 家事や掃除の際に肘が痛む

 

掃除中に雑巾を絞ると肘が痛い。

ドアノブを回すと痛い。

手先の細かい作業をしていると痛くなってくる。

 

こんな症状に心当たりありませんか?

心当たりのある方、もしかしたらあなたの肘はテニス肘かもしれません。

でも私テニスなんてしたことないよ。そんな事を思った方もいるでしょう。

しかし、テニス肘はテニスをしていなくても起こるのです。

 

肘の外側(外側上顆)には手首を甲の方へ曲げる(背屈)筋肉が付いていて、

内側には手首を掌の方へ曲げる(掌屈)筋肉が付いています。

なのでボールのインパクトの際に手首がもっていかれないようにして

肘に負担がかかるのもそうですが、

普段の日常生活の中で手先をよく使ったり、手首にねじれの力が加わる事が多い人もなりやすいのです。(工場で働く人、衣服をよく作る人など)

テニス肘は手首を動かす筋肉の肘への付着部に繰り返し力が加わることによって、微小断裂や損傷を来し発生するものが多く、若年層で少なく、30代後半から50代に多いことがわかっています。

 

【テニス肘の症状】

テニスのスイング時はもちろん、ものをつかんで持ち上げる動作や       タオルをしぼる動作をすると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出現します。  *多くの場合、安静時の痛みはありません。

 

【テニス肘の原因】

さきほどにも書いたように使い過ぎによるover useがほとんどです。

また、加齢による筋肉の脆弱化もあり、下の3つが主な原因の筋肉だと考えられています。

①長橈側手根伸筋:手首(手関節)を伸ばす働きをします。

②短橈側手根伸筋:同様に手首を伸ばす働きをします。

③総指伸筋:指を伸ばす働きをします。

【施術方法】

症状の程度によっては、局所を安静にするためテニスを完全に休ませます。

 1. 手首や指のストレッチをこまめに行います。

 2. スポーツや手をよく使う作業をひかえて、湿布や外用薬を使用します。

 3. テニス肘用のバンドを装着します(装着方法などは主治医にご相談ください)。

 4. 肘の外側に局所麻酔薬とステロイドの注射をします。

 5.骨格矯正で全身のバランスを整えてあげることも有効です。

   背骨や肩甲骨の位置を正すことで腕の動きがスムーズになり、

   肘や手首への負担を軽減する事ができます。

   そして腕の筋肉は肩周りから始まるものが多いため、肩周りを整えること

   で腕の緊張をとることもできます。

 

テニス肘は肘に負担がかかる原因を除去することで軽減させることができます。

負担のかかり具合が低いほど回復への時間は短く済みます。

もし日常の中で少しでも違和感を感じる方は早めの受診をオススメします。


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