静岡市安西　夏バテ

夏バテの原因 　ジメッとした日本の夏。この湿度の高い暑さは、とても不快で体調を崩しがちです。 でもその原因をきちんと理解し夏バテ対策すれば、夏バテ解消もそうむずかしいことではありません。 　夏バテの原因と症状は次の通りです。 体内の水分・ミネラル不足・・・脱水症状 暑さによる食欲の低下・・・栄養不足 暑さとエアコンによる冷えの繰り返し・・・自律神経失調症 自律神経は全身の機能に影響を 及ぼすため、夏バテになると心身 ともに不調に陥り、次のような症状が 出てきます。 全身の疲労感 イライラする むくみ　　　　　　 体がだるい 熱っぽい 食欲不振 無気力になる 立ちくらみ 下痢・便秘 　とくに体の調節機能が未熟な幼児は、脱水症状を起こしやすくなります。お年寄りは暑さによって体温が上がって 熱中症（日射病と熱射病）を起こし、衰弱しやすいので注意してください。 『予防と対策』 栄養価の高い食品を食べる 食欲が減退しがちな夏は、量より質に重点を置いた食事をとりましょう。とくに疲労回復に効果的な玄米、豚肉、ウナギ、豆類、ねぎ、山芋などの良質なたんぱく質、高エネルギー、高ビタミンの食材をしっかりとり入れましょう。 室内での過ごし方を工夫する 室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすくなります。エアコンは温度をこまめに調節しましょう。自分でエアコンの温度調節ができないところでは、エアコンの風が直接当たらないように風向きなどを調節し、上着を羽織ったり、長いパンツをはくなど工夫をして体温の調節をしましょう。 ぐっすり眠ってその日の疲れを取る 疲れを溜めないことが夏バテの一番の予防法です。なるべく早めの就寝時間を守ってぐっすりと眠り、その日の疲れをその日のうちに取り除きましょう。寝る30分～1時間前にぬるめのお風呂につかり、暑くて寝苦しいときは頭部を氷枕で冷やすと、早めに寝付くことができるうえ、より一層深い眠りが得られます。 そんな悩みがある方はこの静岡骨盤整体センター藤接骨院へお越しください！