お客様の声

こんにちは毎日、厳しい寒さが続いていますが体調は崩されていませんか？女性に問わず男性も末端の冷えや浮腫みに悩まされている方も多いのではないでしょうか？肩こりや背中のハリ感、手足の痺れ、実はそういった症状も冷えからくるものかもしれません。そこで、今回は下半身の冷えや浮腫みについてお話しします。

実はお尻の冷えは下半身の冷えにつながっている!?おしりには大臀筋という大きな筋肉もありますが、脂肪も多くついている場所です。また、女性のほうが、男性よりもおしりに皮下脂肪がつきやすいもの。脂肪は冷えやすく、温まりにくいため、体のほかの箇所に比べてびっくりするほど冷たくなっていることが多いのです。

冷えている、ということはすなわち、血行が悪くなっているということ！　特にデスクワークが多く、ほとんど座りっぱなしの人は、上半身の重さをじっと受け止めつづけているおしりが冷えて血液循環が悪くなり、そのせいで脂肪がつきやすくなり、ついた脂肪は落ちにくくなり、もっと冷えてしまう、という悪循環にも陥りがちです。それがさらに足腰の疲れを増幅させ……　というスパイラルを断ち切るには、冷たくなっているおしりを温めるしかありません！

そんなお尻の冷えを解消する方法をご紹介していきたいと思います！

①仙骨を温めて、ほぐす→物理的に、かつ速攻で温めるには、湯たんぽ・カイロ・こんきゃく湿布などを、仙骨（おしりの真ん中あたりの、平らな逆三角形の部分）にあてることです。仙骨の周りはリンパの流れが滞りやすい場所でもあるので、そこを温めることで、つらい腰痛や生理痛が楽になることもあります。また、握りこぶしの背で円を描くように、仙骨をグリグリとほぐすのは、便秘解消の強力テク！

ただ、これはあくまでも応急処置のようなものなので、慢性的な冷えやこりを解消するには、やはり動かしたり刺激したりして血行をアップさせ、内側から温めることが必要ですね。

②内側から温める方法→うつぶせに寝て、両足の膝を曲げ、かかとでおしりをポンポンと蹴ってみましょう。かかとが届かない場合は、手を、空手チョップのような形か握りこぶしにして叩いてみてください。デスクワークの多い人は、おしりがこり固まって冷えることで、腰痛や生理痛が悪化することもありますから、ぜひこれを寝る前の日課にすることをおすすめします！足も軽くなりますよ。

椅子に座った状態でできる簡単な方法は「足組みストレッチ」。片方の足首を、もう片方の足の太ももにのせます。そのまま、前にかがんでみてください。普段動かさない、おしりの筋肉が伸びて、イタ気持ちいい、と感じるところまででOKです。もちろん、反対側も同様に……やってみると、右と左とで、かがむことができた深さが違うかもしれません。それは、体の歪みのサイン！　前かがみになりにくかった方を重点的に、なるべく左右同じになれるようにストレッチしましょう。

上記を実践し、寒い冬を元気よく乗り越えていきましょう！！！(^^♪

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

こんにちは今回はストレートネックについてお話しします。

日本人の9割がストレートネックと言われており、その原因はスマホ首にありました。スマホ首というのはスマートフォンが原因の首や肩の痛みやしびれが起こった状態のこと。ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎（首の骨）が、首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態ですので、スマホ首とは深く関係性があるといえます。

自分でストレートネックを確認できる、簡単なセルフチェック法をご紹介しましょう。

やり方

壁を背にして「気をつけ」の姿勢をしてみましょう。

正常な状態は…

後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの４ヵ所が特に意識しなくても自然と壁につけば、頸椎は正常な状態です。

ストレートネックの可能性が高い状態は…

後頭部が壁につかなかったり、意識的に首を後ろに倒さないとつかない場合は、ストレートネックの可能性が非常に高いといえます。

ストレートネックをほっとくと様々な症状を引き起こしてしまいます。ストレートネックになると、体の約10％もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。
首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩のこりとして感じられます。

頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれが現れやすくなります。
さらに、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニア（頸椎椎間板ヘルニア）」になるケースもよく見られます。

なお、ストレートネックは男性よりも、女性や子どもに多く見られます。
おそらくそれは、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと思われます。
一方、男性は元来、ストレートネックになりにくいものの、異常を感じたときには、かなり状態が悪化している場合が多くあります。

ストレートネックかも？と思っている方は是非、藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。054-639-7772

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

こんにちは今回は交通事故でよくあるムチウチ症についてお話しします。特徴としては事故後すぐに症状が出ない怪我でもあります。事故後に痛みがなくても必ず病院にかかりましょう。。ムチ打ちの一番の治療法は「絶対安静」。とにかく首を動かさない、刺激を与えないというのがムチ打ち治療の第一段階となります。

ムチ打ちは「頚椎捻挫」とも呼ばれるものですから、基本的には普通の捻挫治療と同じことが行われます。「冷やす」のも治療のひとつ。患部に湿布を貼ったりするのも通常のムチ打ち治療の一環です。

病院の整形外科で受ける理学療法は物理療法と牽引療法が主体となります。物理療法は温熱療法が主体で、鎮痛効果や血行改善効果、筋弛緩効果があるとされており、ムチ打ちによる痛みの改善などに効果的です。

温熱療法は各病院によって、温水や赤外線、ホットパック、パラフィンなど治療方法は様々。患部を温めるということにはかわりないので、医師の指示に従い治療を受けましょう。

牽引療法は電動間欠牽引（マシンを使っての牽引）によって神経の圧迫をなくしたり、頸部周辺のストレッチングを行う療法のことです。

以上のものが整形外科で行われる一般的なムチ打ち治療です。しかし、病院でのこれらの治療ではなかなか症状が良くならない…という方もいらっしゃいます。そういう場合は接骨院へ行ってみましょう。

交通事故治療は藤接骨院焼津小川院へ　054-639-7772

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こんにちは！今回は猫背についてお話ししていきます。猫背は年齢に関係なく誰でも悪い姿勢をいていればなってしまう症状の１つです。「見た目なんて関係ない」、「乱れた姿勢のほうがラク」という人もいるかもしれませんが、悪い姿勢で身体に負担を掛け続けては、将来、不調を招く可能性もあります。不調が現れてからでは解消するまでに長い時間が掛かることも多いので、常にバランスのとれた正しい姿勢を意識しましょう。

では猫背かどうか簡単に調べられるので方法をご紹介いたします！耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」、胸や腰など一部分が前に出ていれば「突き出し姿勢」、顔が前に出て背中が丸まっていれば「猫背姿勢」であるといえます。この判定で「正しい姿勢」であっても、床に仰向けで寝たときに身体と床の接地面積が少なかったり、脚を組んだり膝を開いたりせずに座り続けられない、まっすぐ立ったときに左右の肩の高さが異なるなどの悩みがある人は、筋肉のバランスが乱れている可能性も。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

こんにちは今回は猫背についてお話しします。そもそも正しい姿勢とは？

答えは、「耳」「肩」「腰」「膝」「くるぶし」が一直線上にあるといい姿勢です。姿勢が悪く感じてしまう場合、背中や胸に意識がいってしまいます。しかし、姿勢が悪くなってしまう根本的な原因は脚や腰にあります。

背中が丸くなっているのは、バランスを取ろうとした結果丸くなっています。ですので、そこだけ胸を張って良くしようとしても無理が出てしまいます。結果的として長続きしません。

また、脚、腰と根本から施術していく事で良くなった姿勢は長くもつようになります（実際、何度か来て頂き姿勢が良くなったお客様がまた来院される時がありますが、間隔はかなり空きます）。

継続して行き続けないといけないのでは、猫背が治ったとは言えないですよね。最初だけ何度か来て頂ければあとは長年悩んだ猫背とはサヨナラできます。

猫背矯正は藤接骨院へお越しください、只今、焼津院では無料施術体験会を開催しております。

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

こんにちは冬場に酷くなる肩こりについてお話しします!(^^)この肩こりとは猫背が原因で起こってしまうケースがあります。猫背の姿勢では頭の重みが前にかたむくので、それを支えるために肩の筋肉に負荷がかかります。 人間の頭の重さは、成人で体重の約10%ほど――体重が50kgの方の場合、頭の重さは約5kgです。 500mlのペットボトル10本、あるいは5kg分のお米の袋と考えると、意外と重いというイメージがわくのではないでしょうか。

同じ5kgでも、支える角度が違うだけで、実際の負担は2倍にも3倍にもなってしまいます。 そのため、いつも猫背でいると、肩にかかる負担がどんどん蓄積して、肩こりの原因になってしまうのです。

【よい姿勢のポイント】

●ひざをまっすぐ伸ばす

●おへその下に力を入れて、骨盤を立てるイメージ

●肩甲骨を軽く後方に引き、自然に胸を張る

●あごは少し引く

●頭頂部を真上から引っ張られている感覚で、力みすぎず、自然に背筋を伸ばす

ここで正しい姿勢の座り方を紹介していきたい思います。

●背もたれと腰をおへその下に力を入れて骨盤を立てるイメージ●背筋をまっすぐ伸ばす

目線が20～30度下に向くように、いすやテーブルの高さ、パソコンの画面の角度などを調節しましょう。 また、足を組むのも骨盤のバランスが崩れてしまうため、頻繁に組むクセがある方は気をつけてみてくださいね。

藤接骨院焼津小川院　054-639-7772　無料施術体験会実施中！！！

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こんにちは、最近、朝起きたときに首に違和感を覚えたり、痛みがあったりしたことはないでしょうか？寒くなると身体の動きが鈍くなり痛めやすい状態です。今日は就寝時に起こる、寝違えについてお話しします。

首や筋肉への負荷や、無理な寝姿勢などを防ぐことが、首の寝違えの予防につながります。では、寝違えを繰り返したり慢性化させないためにも、具体的にどのような対策や予防法が取れるのかを見てみましょう。

1、うつ伏せ寝は危険！！！うつぶせて寝ると、頭が横向きになりますよね。起きたときに「アイタタタ…」となった経験のある方も多いのでは！？これは首が不自然な姿勢のまま長時間固定されてしまったことによります。寝るときの姿勢としては、首が真っすぐの状態になる仰向けの姿勢で寝ることが、一番首に負荷が掛からない寝方だと言われています。

2、高すぎる枕はNG！！！仰向けで寝ても、枕が高すぎるとやはり首が不自然な姿勢になってしまいます。また、沈みすぎるマットレスも体の一部に負荷が掛かってしまうことがあるので、自分の体に合った寝具を選ぶことも、寝違え予防のポイントです。
最近では、自分の体に合わせた枕なども気軽に作ることができます。寝違えなどの体の不調が続いている時には、そういった寝具を見直してみることも必要かもしれませんね。

3、身体を冷やさないようにする！！！冬の寒い日に体がこわばったり、逆にお風呂に浸かって体がほぐれる感じがするなんてことがありますよね。体が冷えると筋肉が硬直してしまい、寝違えるリスクを高めてしまうため、寝具やパジャマ、室温などを調節して冷え対策をしましょう。

寝違えになってしまったら、

※無理に動かさない、患部を冷やす（温めるのはNG）、首を叩いたりマッサージしないを気を付けて下さい。

首を寝違えたときは脇の下のストレッチもしてみましょう！

脇には神経やリンパ、血管などの器官が集中しています。脇の下の神経などが圧迫されたことにより寝違えを引き起こしている可能性も考えられるため、脇周辺の筋肉をほぐしたり血行をよくしたりすることで、首の寝違えも緩和できるという考えです。

1、寝違えて痛い側の腕をゆっくり後ろに引き上げ、無理なく自然と止まる場所で20秒キープ
2、そこから手のひらを腰にくっつけて20秒キープ
3、その体勢から肘をゆっくり後ろに引いて20秒キープ
4、1～3をもう一度繰り返す
5、寝違えて痛い側の腕を横に120度の角度まで上げる（バンザイ）
6、そのまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ
7、5～6をもう一度繰り返す

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。

こんにちは！ここ数日温かい日が続いていますね。

寒暖差が激しいのでくれぐれも体調には気を付けて下さい！

さて、体調管理も大切ですが体のケアは皆さんできていますか？

今回は骨盤の歪みが原因で引き起こされる下半身の歪みについてお話しします。

骨盤が歪むと血流の低下やリンパの流れが悪くなることで下半身に溜まった水分が流れにくくなってしまうのです。他にも出産では運動量が減るので筋肉量が落ちたりすることでセルライト（脂肪の塊）がたまる理由にもなります。

一般的に骨盤が歪む原因としては出産後や足を組むなどの姿勢が関係していると言われています。骨盤歪みは日常生活に関係していくことが多いです。下半身太りの原因ともなりますので、あなたの骨盤がゆがんでいるか以下のチェック項目にいくつ当てはまるのか考えてみてください。

もっと詳しく知りたい！という方はその場で行えるチェック方法を紹介します。鏡の前に立って左右の骨盤の位置が平行かチェックする方法もありますが、なかなかわかりづらいのでチェック方法を実践して見てください。

足踏みチェック

• 右側に移動した場合；右側の骨盤が歪んでいる
• 左側に移動した場合；左側の骨盤が歪んでいる
• 前側に移動した場合；骨盤が前側に歪んでいる
• 後ろに移動した場合；骨盤が後ろ側に歪んでいる

上記の可能性があります。

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。