スタッフブログ

肩こり 頭痛 首の痛み 藤接骨院 交通事故治療 むちうち症

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こんにちは今回は肩こり改善法についてご紹介いたします。

肩こりは、「日本の国民病」と呼ばれることもあるほど、男女とも悩まされている人がたくさんいます。原因は、肩や首の血流が滞り、その部分に疲労物質がたまることです。予防するには、肩まわりの血流をよくすること。

肩を叩いたり、ストレッチを行ったりして筋肉をほぐし、血行を良くすることで、疲労物質は血液の流れに乗って取り除かれ、症状を解消することができます。
肩が痛くてがまんできないときは、市販の鎮痛薬を服用するのもひとつの方法です。
しかし、前述のとおり、肩の痛みや肩こりといった症状のほとんどは、生活環境や姿勢の悪さなどが原因となって起こります。生活習慣を見直し、筋トレ、適度な運動、ストレッチなどを積極的に取り入れて、改善するという意識をもったうえで、一時的に薬を服用しましょう。

効果的な対処法については、個人によって差がありますので、マッサージやツボ押し、入浴時に首まで浸かり、肩を温めるなどを積極的に試してみて、自分にあった対処法を見つけていきましょう。

 

ストレッチを行う際は、呼吸は止めずに自然呼吸で。息を吸い、吐きながら筋を伸ばします。静かにゆっくりと、反動をつけることなく、ゆるやかに体を動かしましょう。痛いのを我慢して無理に行うと、ケガのもとになることも。程よく筋肉に緊張を感じるところで止め、痛みを感じる場合は無理をしないで緩めましょう。

首のストレッチは肩こりを和らげます。
首の前後、左右の筋肉をストレッチでほぐしていきましょう。

1肩の力を抜き、右手を頭の左側に乗せゆっくり右に引き寄せます。反対側も同様に行います。

2頭の後ろで両手を組み、アゴを胸につけるようなイメージで下に押しながら、気持ちいいと感じるところまで押して、静止します。

簡単に出来るので、ぜひやってみて下さい!!!

藤接骨院焼津小川院054-639-7772

 


腰痛改善 股関節 体幹運動 藤接骨院

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こんにちは今回は腰痛改善のストレッチについてお話しします。

立ち仕事やデスクワークなど普段の生活や、重い荷物を持った時ときなどに出現する腰痛はかなり辛いと思います。そして一度、出現してしまうとなかなか痛みがひいてくれません。それくらい、私達は普段から腰を酷使しています。

しかし、腰痛は安静にしていれば解消できるというものでもありません。股関節を柔らかくすることで軽減されたり、解消できる場合があります。辛い腰痛解消に役立つ、股関節を柔らかくするストレッチについて解説していきます。

腰椎とは背中の下部から腰にかけてある脊椎の一部です。腰椎椎間板ヘルニアでは、腰椎と腰椎の間にある軟骨組織が何らかの原因で飛び出してしまい、神経を圧迫します。その結果、腰の動きづらさや腰や足に激しい痛みやしびれなどの症状を起こします。

長時間同じ姿勢でいることや、腰を継続的に酷使する作業をすることなどがあげられます。また、背骨に何らかの病気や怪我が潜んでいることもあります。疾患が原因で股関節や腰に痛みがある場合は、医師の指示に従いましょう。しかし、自分で股関節のストレッチをすることで、腰痛の軽減や解消につながる場合もあります。股関節のストレッチのやり方と効果をみていきましょう。

まず、股関節をほぐしていきましょう。

1. 床にお尻をついて座ります。
2. あぐらをかくように膝を曲げ、両足の裏を合わせます。
3. 手を前に伸ばし、上体を腰から折り畳むように前に倒します。

呼吸は止めずにゆっくりと吸って吐きましょう。また、腰はできるだけまっすぐに伸ばし、上体だけ倒すようにしましょう。頭ではなくお腹を地面に近づけるイメージで行ってください。

次のストレッチです。

1. 床にお尻をつき、脚を伸ばして座ります。
2. 痛みのない範囲で、できるだけ大きく両足を開きます。
3. 手を前に伸ばし、上体を腰から折り畳むように前に倒します。

この時も息を止めずにゆっくりと呼吸してください。腰はできるだけまっすぐなまま、上体だけ倒すようにしましょう。頭ではなくお腹を地面に近づけるイメージです。

あまりストレッチをしない方には、これだけでも辛いかもしれませんが、毎日ストレッチを行えば、自然と身体は柔らかくなります。最初は無理をせずにできる範囲で行いましょう。また、ストレッチは1日3回行うと効果的と言われてます。

※お風呂上りなど、身体が温まっている時に行いましょう。自宅で気軽にできます。無理のない範囲でやってみましょう。

藤接骨院焼津小川院054-639-7772

 

 


交通事故 治療 焼津 焼津市

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こんにちは!藤接骨院です

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

 

本日は交通事故についてお話ししていきたいと思います。

交通事故で最もおこりやすいむちうちは首の捻挫を2回している状態になります。

捻挫の状態をほっておくと後遺症として残りやすくなります。

残さない為にもしっかりと治療をすることをおすすめします。

 

当院では交通事故治療も得意としていますので

お困りの方は藤接骨院までご連絡下さい


骨盤の歪み 骨盤矯正 焼津 焼津市

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こんにちは!

もうすぐ今年が終わります。おうちでリラックスモードになることが多くなり

身体を崩して座ったり寝転ぶことも多くなると思います。

そこで今回は身体が歪む座り姿勢についてお話ししていきます。

 

・横座り(お姉さん座り)     ・ぺたんこ座り

 

「横座り イラスト フリー」の画像検索結果     「ぺたんこ座り イラスト フリー」の画像検索結果

こちらは二つとも骨盤を歪ませ、骨盤を開かせる座り方になります。

年末年始はおうちで過ごす時間も増えてきますのでこの座り方には気を付けて

過ごしましょう

 

 


交通事故治療 自賠責 むちうち症 首の捻挫 藤接骨院 焼津小川院

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こんにちは今日からお休みに入る方も多いのではないでしょうか、お天気もありますので、帰省する際はくれぐれも事故やケガには気を付けて下さい。

さて、今日も事故についてお話ししていくのですが事故の怪我で一番なりやすい、むち打ちの治し方を皆さんはご存知ですか?

 

そもそもむちうちとは、交通事故などで首に不自然な強い力がかかったことによる首の捻挫です。衝撃を受けた時に、ちょうど鞭がしなるように首が動くので、むちうちと呼ばれています。診断名としては、頸椎捻挫や外傷性頚部症候群などと呼ばれます。

人間の頭部はとても重いので、それが強い衝撃で前後に揺さぶられれば、頭を支える首にはかなりの負担がかかります。事故直後はあまり痛みを自覚していなくても、後になってから痛みが出てきたというのもよくあることです。

頭部から背骨に沿って人体にとって極めて重要な神経の束が走っていますので、むちうちとなったことにより、首の周囲の筋肉だけでなく、この神経を傷つけている可能性もあります。その場合、首の痛みだけではなく、手先がしびれたりめまいが生じたりということもあります。

  • 頭痛・疲れやすさ・不眠・めまいなどの症状がある
  • 医師に、首の骨に異常なしと言われたが調子が悪い
  • 長期間にわたって痛みが断続的に続いている
  • 集中力がなくなり仕事に支障が出ている
  • 天気や湿度等で症状が出てくる

以上のような症状があるならば、むちうちと考えられますので医師にしっかりと症状を伝えるようにして下さい。

 

多くの場合、首を固定するカラーキーパーを着用して首への負担をやわらげ、首の安静を保つと約2~3週間で自然に治ることが多いのですが、なかなか軽快しないケースもあります。

2) 温熱療法

首や肩の筋肉をあたためることにより痛みの原因物質の放散をはかります。

3) マッサージや運動療法

首や肩の筋肉の緊張を和らげるマッサージや運動療法が効果的なことがあります。

 

交通事故治療は藤接骨院焼津小川院までご相談ください。054-639-7772

 


頭痛 肩こり 首こり 藤接骨院 焼津小川 交通事故治療

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    寒い時期に頭痛が起きやすくなります。一つは緊張型頭痛です。 頭の後ろから首筋にかけて痛くなり、頭が締め付けられるような、圧迫感を伴う頭痛です。 これは、血行が悪くなると起きやすくなります。 暖かい部屋から、寒い外に出た時、寒さで急に血管が縮みます。すると血行が悪くなり、 筋肉が緊張して頭の周りが痛くなります。 この場合は、肩や首を温めたり、動かしたり、リラックスさせてあげると改善できます。 もう一つは、片頭痛です。脈を打つのに合わせてズキンズキン、ガンガンと痛み、動いたり、頭を振ったりとさらに痛みが増す頭痛です。 これは、血行がよくなり過ぎると起こります。寒い外から、暖かい部屋へ移動したり、熱いお風呂に入った時、寒さで縮んでいた脳の血管が急に広がるため、血管の周りに炎症が起きます。 広がった血管と炎症が、感覚神経を刺激して痛くなります。このような頭痛は、痛むところを冷やすと良くなります。 藤接骨院 焼津小川院 054-639-7772

交通事故治療 焼津市 焼津小川 自賠責保険 むちうち治療 

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こんばんは!藤接骨院です。 年末年始は交通量が大幅に増えます。交通事故が多発しやすい時期にもなります。 万が一交通事故に遭ってしまった場合、 症状としては、むち打ち・頭痛・めまい・腰の痛み・首肩の痛み・なかなか眠れない など痛みや自律神経系の症状が出てきます。   当院では、自律神経治療と痛みの治療両方ともおこなうことが出来ます。 交通事故に遭い症状がなかなか治らない方、まだ治療を受けていない方がいらっしゃいましたら すぐに藤接骨院へご連絡ください    

交通事故治療 自賠責 むちうち症 捻挫 藤接骨院 焼津小川院

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こんばんは、今年も残すところあと6日になりましたね!年末年始に実家に帰省したり、出掛けたりする人も多いんではないでしょうか(^o^) そこで、気を付けていただきたいのが、交通事故です。気を付けていても起こってしまうこともあるでしょう・・・。今回はもしも交通事故に遭ってしまった時の対処法をご紹介いたします。   交通事故に遭ってしまった際には、必ず警察を呼んでください軽い交通事故の場合、「面倒くさいから当事者同士の話し合いで解決してしまおう」と言い出す人がいますが、この場合は被害者が不利益を受けることが多いのです。人身事故の届け出は、道路交通法第72条で義務付けられています届け出を怠ると3カ月以下の懲役、または5万円以下の罰金を課せられるので必ず行いましょう。   連絡してからは、ただ警察を待っているのではなく、事故現場の情報をきちんと記録しておく必要があります。現場検証は警察の仕事ですが、事故直後の状況を自分で記録しておくことが、損害賠償請求の段階で有益になることがあるのです。 以下4つの情報を忘れずに記録しましょう。 ① 事故車の被害状況→乗用車やバイクなど事故車の損傷状況は詳細に記録しておく必要があります。スマートフォンで撮影するとわかりやすく、おすすめです。 ② 当日の状況→事故当日の天候や路面の状況、交通量も写真やメモに記録しておきましょう。実際の事故現場や交差点の状況を把握しておくことで、後々警察から行われる事情聴取でも、正確な情報を伝えられます。あわせて、事故現場の所在地も確認しておきましょう スマートフォンで調べられますが、わからない場合は周辺の目印を記録しておきます。 ③ 事故が起きるまでの経緯→なぜ交通事故が起こってしまったのか原因を把握し、警察に説明できるように頭の中を整理しておきましょう。信号無視、スピード超過など、交通事故が起こってしまった直接的な原因は必ず警察に伝えます。 ④ 第三者の目撃情報→第三者の目撃証言は非常に重要です。近くにいた目撃者から事件直後の証言を聞く必要があります。警察が後から確認することもあるので、目撃者の連絡先や住所も聞いておきましょう。   人身と物損の境界線が微妙な交通事故がありますが、当事者がケガをして医師から診断書を受け取り、それを警察が受領すれば、立派な人身事故が成立します。反対に、重傷を負ったとしても診断書がなければ、物損事故扱いになってしまうのです。物損事故扱いになると、加害者が適切な処分を受けず、罪を免れる場合もあるでしょう。軽いケガだったとしても必ず診断書を医師に書いてもらってください   今月いっぱい(29日の午前中まで)、ワンコイン施術体験会を開催中!!! 藤接骨院焼津小川院 054-639-7772

骨盤矯正 骨盤の歪み 下半身太り 藤接骨院 冷え むくみ 焼津小川院

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こんにちは今回は骨盤の歪みについてお話しします。 骨盤は、上半身と下半身をつなぎ、身体の重心が位置する重要な部位。身体のバランスを取るだけでなく、子宮などの内臓を支える働きもしています。 ・同じ側の肩にばかりカバンをかける。 ・足を組む。 ・片足に重心を置いて立つ。 ・横座りをする。 ・ハイヒールをはく。   このような、日々の身体の使い方のクセや偏った姿勢が、骨盤の歪みを作り出していきます。また、生活スタイルの変化による筋力の低下の影響で、現代の日本人の骨盤の歪みは、昔の日本人に比べて深刻な問題となっています。その中でも特に、妊娠中の女性は、骨盤が大きく歪みやすい状態にあります。妊娠期特有のホルモンの影響で骨盤がゆるみやすくなり、骨盤周りの筋力も低下し、お腹が大きくなるにつれ、姿勢が変化して筋バランスが崩れるからです。「ゆるみ」は、「歪み」を作り出すのです。   さて、骨盤が歪むと何が起こるのでしょう。骨盤の歪みは、様々な不調を引き起こします。身体に負担のかからない姿勢を保ち続けることができなくなり、血流が悪くなった結果、自律神経やホルモンバランスにも影響が出てきます。具体的にあらわれてくる症状としては、頭痛、めまい、生理痛、不妊、むくみ、冷え性、肩こり、腰痛、股関節痛、子宮脱、ぽっこりおなかなど。   また、基礎代謝が落ちて、やせにくい体質にもなってしまいます。骨盤の歪みは、全身にわたって影響を及ぼしてしまうのです。もしも、これらの症状が身体に出ていて、それが骨盤の歪みに起因したものであるのならば、骨盤矯正を行うことによって、これらの症状の緩和、改善を期待することができます。特に、産後にきちんと骨盤を整えることは、妊娠前よりもきれいな身体を手に入れるまたとないチャンスだと言われています。   骨盤の歪みによる弊害を知ると、自分自身の骨盤がどんな状態にあるか、気になってきますよね。骨盤の状態を自分自身でチェックする簡易的な方法は、いくつかあります。今日は、その中から一つご紹介しましょう。まず、長座になり、左右対称になるように姿勢を整えて、骨盤をしっかりと垂直に立てます。つま先同士をトントンと数回打ち付けて、力をフッと抜きます。つま先の開き具合を見ます。このつま先の開き具合が、骨盤の状態を示していると言われています。 つま先が右に開いていれば、右の骨盤が開いている。前後にズレがあれば、骨盤にも前後の歪みがある、という具合です。ただし、つま先の開き具合は、膝の使い方や身体のクセにも影響を受けるので、これはあくまで簡易的な方法と考えて下さい。精密なチェックはプロの手に委ねてみることをおすすめします。 骨盤矯正は藤接骨院焼津小川院までお越し下さい。054-639-7772

寝違え 内臓機能の低下 姿勢改善 頭痛・めまい 肩こり 藤接骨院

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今回は寝違えについてお話しします。首を動かすだけで痛みが走り、一定方向にしか首を動かせず家事や仕事にも影響するのはもちろん、再びその日の夜に寝床に入っても痛みで眠れず寝不足になってしまいます。 寝違えの原因を知り、寝違えてしまった時にどうすればいいかを知って、寝違えの痛みを和らげましょう。   寝違えが起きる主な原因は、睡眠時の姿勢にあります。 通常は体勢が苦しければ、無意識に寝返りを打って、首に負担がかからない体勢にできるのですが、そもそも寝ている場所がせまかったり、枕が合わなかったりと不自然な状態が長く続いたり、過労や泥酔状態によって、寝返りをほとんど打てなかったりすると、長い時間、首まわりに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を傷めてしまうのです。   寝違えの痛みは時間が経つと落ち着いてくるので、何も対処せずにそのままにしているという人もいると思います。 実際に、寝違えというのは時間の経過で状態や痛みが改善するもの(ほおっておけば徐々に治るもの)がほとんどですが、1~2週間経っても痛みが治まらない、頻繁に寝違える、という場合はほおっておかず、病院や診療院できちんと診てもらいましょう。 さらに、寝違えの原因が、実は内臓の疲れにあった、というケースもあるんです。 内臓の疲れや痛みのため、睡眠姿勢が偏ったり、寝返りが少なくなったりして寝違えてしまうということが起こります。 思い当たる症状があるようでしたら、こちらもきちんと病院で治療を受けると、寝違いが起こりにくくなるかもしれません。   寝違えた!その時まず迷うのが、冷やすのか? 温めるのか?ですよね。 ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合などであれば、まず冷やしましょう。冷やすことで炎症が和らぎますので、氷水を入れたビニールや保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。 腫れや痛みがひいたら、今度はあまり冷やしすぎないようにする。首周りの筋肉をあたためて、血行をよくすることは、肩凝りや寝違えの予防になります。 いずれにせよ、安静にする、これが基本です。2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院、診療院へ行ってきちんと診てもらいましょう。 只今、藤接骨院焼津小川院では無料施術体験を行っています。是非、お友達を誘ってお越しください!!! 054-639-7772

骨盤矯正 下半身の冷え・浮腫み 骨格の歪み 藤接骨院 交通事故治療院

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こんにちは毎日、厳しい寒さが続いていますが体調は崩されていませんか?女性に問わず男性も末端の冷えや浮腫みに悩まされている方も多いのではないでしょうか?肩こりや背中のハリ感、手足の痺れ、実はそういった症状も冷えからくるものかもしれません。そこで、今回は下半身の冷えや浮腫みについてお話しします。   実はお尻の冷えは下半身の冷えにつながっている!?おしりには大臀筋という大きな筋肉もありますが、脂肪も多くついている場所です。また、女性のほうが、男性よりもおしりに皮下脂肪がつきやすいもの。脂肪は冷えやすく、温まりにくいため、体のほかの箇所に比べてびっくりするほど冷たくなっていることが多いのです。 冷えている、ということはすなわち、血行が悪くなっているということ! 特にデスクワークが多く、ほとんど座りっぱなしの人は、上半身の重さをじっと受け止めつづけているおしりが冷えて血液循環が悪くなり、そのせいで脂肪がつきやすくなり、ついた脂肪は落ちにくくなり、もっと冷えてしまう、という悪循環にも陥りがちです。それがさらに足腰の疲れを増幅させ…… というスパイラルを断ち切るには、冷たくなっているおしりを温めるしかありません!   そんなお尻の冷えを解消する方法をご紹介していきたいと思います! 仙骨を温めて、ほぐす→物理的に、かつ速攻で温めるには、湯たんぽ・カイロ・こんきゃく湿布などを、仙骨(おしりの真ん中あたりの、平らな逆三角形の部分)にあてることです。仙骨の周りはリンパの流れが滞りやすい場所でもあるので、そこを温めることで、つらい腰痛や生理痛が楽になることもあります。また、握りこぶしの背で円を描くように、仙骨をグリグリとほぐすのは、便秘解消の強力テク! ただ、これはあくまでも応急処置のようなものなので、慢性的な冷えやこりを解消するには、やはり動かしたり刺激したりして血行をアップさせ、内側から温めることが必要ですね。 内側から温める方法→うつぶせに寝て、両足の膝を曲げ、かかとでおしりをポンポンと蹴ってみましょう。かかとが届かない場合は、手を、空手チョップのような形か握りこぶしにして叩いてみてください。デスクワークの多い人は、おしりがこり固まって冷えることで、腰痛や生理痛が悪化することもありますから、ぜひこれを寝る前の日課にすることをおすすめします!足も軽くなりますよ。 椅子に座った状態でできる簡単な方法は「足組みストレッチ」。片方の足首を、もう片方の足の太ももにのせます。そのまま、前にかがんでみてください。普段動かさない、おしりの筋肉が伸びて、イタ気持ちいい、と感じるところまででOKです。もちろん、反対側も同様に……やってみると、右と左とで、かがむことができた深さが違うかもしれません。それは、体の歪みのサイン! 前かがみになりにくかった方を重点的に、なるべく左右同じになれるようにストレッチしましょう。 上記を実践し、寒い冬を元気よく乗り越えていきましょう!!!(^^♪ 藤接骨院焼津小川院 054-639-7772 施術体験実施中!!!

ストレートネック 首・肩の痛み 藤接骨院焼津小川院 交通事故治療

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  こんにちは今回はストレートネックについてお話しします。   日本人の9割がストレートネックと言われており、その原因はスマホ首にありました。スマホ首というのはスマートフォンが原因の首や肩の痛みやしびれが起こった状態のこと。ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの頸椎(首の骨)が、首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態ですので、スマホ首とは深く関係性があるといえます。   自分でストレートネックを確認できる、簡単なセルフチェック法をご紹介しましょう。

やり方

壁を背にして「気をつけ」の姿勢をしてみましょう。

正常な状態は…

後頭部、肩甲骨、お尻、かかとの4ヵ所が特に意識しなくても自然と壁につけば、頸椎は正常な状態です。

ストレートネックの可能性が高い状態は…

後頭部が壁につかなかったり、意識的に首を後ろに倒さないとつかない場合は、ストレートネックの可能性が非常に高いといえます。 ストレートネックをほっとくと様々な症状を引き起こしてしまいます。ストレートネックになると、体の約10%もある頭の重みが頸椎にまともにかかり、首周りにある筋肉や神経にも大きな負担を与えます。 首周りへの負担は、筋肉の疲労となり、首や肩のこりとして感じられます。   頸椎の下のほうが圧迫されると、首や肩のこり、手・腕のしびれが現れやすくなります。 さらに、頸椎と頸椎の間にある椎間板が圧迫されて突き出し、いわゆる「首のヘルニア(頸椎椎間板ヘルニア)」になるケースもよく見られます。   なお、ストレートネックは男性よりも、女性や子どもに多く見られます。 おそらくそれは、関節が男性に比べて柔らかいため、骨格に悪いクセがつきやすいからだと思われます。 一方、男性は元来、ストレートネックになりにくいものの、異常を感じたときには、かなり状態が悪化している場合が多くあります。 ストレートネックかも?と思っている方は是非、藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。054-639-7772

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