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腰痛 体幹運動 インナーマッスル 楽トレ 藤接骨院 焼津小川院

2019-01-15 [記事URL]

こんにちは、三連休はゆっくりできましたか?平成最後の成人式もあり忙しかった方も多くいらっしゃるんでしょうか?(^o^)寒いのでくれぐれも体調を崩さないよう気を付けてくださいね!

それでは今回は冷えが原因で起こる腰痛についてお話しします。「なんだか腰が痛い……」冬になると、腰痛で苦しむ人が増える傾向にあります。そんな「腰痛持ち」の皆さん、その痛みの原因、特定できていますか?お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。そこで、簡単に実践できる腰痛対策の中から、効果の高いものをいくつかピックアップしてみました。

 

まずは食事での対策です。ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。普段の飲み物も、糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、麦茶、牛乳、コーヒーなどは体を冷やす傾向にあるようです。冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどを、できればホットで飲むようにしましょう。お酒なら赤ワインや日本酒、紹興酒がいいようです。

 

次に仕事での対策です。デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

同じ姿勢で作業するのは1時間までが目安です。1時間作業したら、一度は席をはずして体を動かすようにしましょう。腰の周辺の筋肉をほぐすため、上半身を前に折り曲げて延ばすストレッチなどがオススメです。

 

最後は入浴での対策です。「面倒だから」とシャワーで済ませることが多い方は、できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。一方で、これは男性に多く見られますが、熱いお風呂に入るのが好きな人、要注意です。熱いお湯は、体の表面を急激に温めるだけで、お風呂から出るとすぐに体温は下がってしまいます。一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。毎回が難しければ、週に1~2回「じっくりお風呂タイム」を設けるようにしたいものです。

日常生活で改善できることは多くあります。是非、ご自宅でも実践していきましょう!!!慢性的、急性の腰痛は藤接骨院焼津小川院までお越しください。054-639-7772


交通事故治療 ムチウチ治療 自賠責 藤接骨院 焼津小川院

2019-01-12 [記事URL]

こんにちは今回は交通事故治療についてお話しします。交通事故の被害に遭い、ケガをしてしまった…。

そのような場合、治療はどのような流れで受ければ良いのでしょうか。

 

交通事故でケガをした場合、まずは病院で受診し、医師に診断書を書いてもらう必要があります!大ケガで、救急車でそのまま病院に運ばれるようなケースを除いては、「整形外科」を受診するのがベストだということです。総合病院が近くにあるという方は、受付で交通事故によるケガの治療について尋ねれば、適切な受診先を案内してもらえるはずです。

むちうちなどの場合、事故直後は自覚がなくても、少し経ってから痛みを感じるようになることがあります。事故直後には特に自覚症状がない場合でも、病院で受診することが重要です。というのも、事故から時間が経って通院すると、後に痛みがあることや事故との因果関係を疑われる可能性があります。

事故から数日経って病院を受診したとしても、保険会社には「事故とは無関係の治療」と見なされ、治療費を出してもらえなくなるリスクがあるんですね…。それは要注意です。

事故当日に行けなかったとしても、少なくとも2〜3日以内には行くようにしましょう!

 

入院の必要が無いような場合や、ケガの状態が回復し、入院治療の必要がなくなった場合には、通院治療をすることになります。入院から通院治療に切り替える場合、同じ病院への通院を継続、自宅近くなど通いやすい病院に切り替えるどちらでも問題ないようです。

※ただし、通院する病院を変更する場合には、相手側の保険会社に連絡をし、新しい病院宛てに治療費を支払ってもらうよう手続きする必要があります。

むちうちなどの症状が出た場合、病院ではなく整骨院などへ通院される方も少なくないようです。

当院でも交通事故治療を行っています。ご気軽にご相談下さい。

藤接骨院焼津小川院054-639-7772


肩こり 頭痛 首の痛み 藤接骨院 交通事故治療 むちうち症

2019-01-11 [記事URL]

こんにちは今回は肩こり改善法についてご紹介いたします。

肩こりは、「日本の国民病」と呼ばれることもあるほど、男女とも悩まされている人がたくさんいます。原因は、肩や首の血流が滞り、その部分に疲労物質がたまることです。予防するには、肩まわりの血流をよくすること。

肩を叩いたり、ストレッチを行ったりして筋肉をほぐし、血行を良くすることで、疲労物質は血液の流れに乗って取り除かれ、症状を解消することができます。
肩が痛くてがまんできないときは、市販の鎮痛薬を服用するのもひとつの方法です。
しかし、前述のとおり、肩の痛みや肩こりといった症状のほとんどは、生活環境や姿勢の悪さなどが原因となって起こります。生活習慣を見直し、筋トレ、適度な運動、ストレッチなどを積極的に取り入れて、改善するという意識をもったうえで、一時的に薬を服用しましょう。

効果的な対処法については、個人によって差がありますので、マッサージやツボ押し、入浴時に首まで浸かり、肩を温めるなどを積極的に試してみて、自分にあった対処法を見つけていきましょう。

 

ストレッチを行う際は、呼吸は止めずに自然呼吸で。息を吸い、吐きながら筋を伸ばします。静かにゆっくりと、反動をつけることなく、ゆるやかに体を動かしましょう。痛いのを我慢して無理に行うと、ケガのもとになることも。程よく筋肉に緊張を感じるところで止め、痛みを感じる場合は無理をしないで緩めましょう。

首のストレッチは肩こりを和らげます。
首の前後、左右の筋肉をストレッチでほぐしていきましょう。

1肩の力を抜き、右手を頭の左側に乗せゆっくり右に引き寄せます。反対側も同様に行います。

2頭の後ろで両手を組み、アゴを胸につけるようなイメージで下に押しながら、気持ちいいと感じるところまで押して、静止します。

簡単に出来るので、ぜひやってみて下さい!!!

藤接骨院焼津小川院054-639-7772

 


腰痛改善 股関節 体幹運動 藤接骨院

2019-01-11 [記事URL]

こんにちは今回は腰痛改善のストレッチについてお話しします。

立ち仕事やデスクワークなど普段の生活や、重い荷物を持った時ときなどに出現する腰痛はかなり辛いと思います。そして一度、出現してしまうとなかなか痛みがひいてくれません。それくらい、私達は普段から腰を酷使しています。

しかし、腰痛は安静にしていれば解消できるというものでもありません。股関節を柔らかくすることで軽減されたり、解消できる場合があります。辛い腰痛解消に役立つ、股関節を柔らかくするストレッチについて解説していきます。

腰椎とは背中の下部から腰にかけてある脊椎の一部です。腰椎椎間板ヘルニアでは、腰椎と腰椎の間にある軟骨組織が何らかの原因で飛び出してしまい、神経を圧迫します。その結果、腰の動きづらさや腰や足に激しい痛みやしびれなどの症状を起こします。

長時間同じ姿勢でいることや、腰を継続的に酷使する作業をすることなどがあげられます。また、背骨に何らかの病気や怪我が潜んでいることもあります。疾患が原因で股関節や腰に痛みがある場合は、医師の指示に従いましょう。しかし、自分で股関節のストレッチをすることで、腰痛の軽減や解消につながる場合もあります。股関節のストレッチのやり方と効果をみていきましょう。

まず、股関節をほぐしていきましょう。

1. 床にお尻をついて座ります。
2. あぐらをかくように膝を曲げ、両足の裏を合わせます。
3. 手を前に伸ばし、上体を腰から折り畳むように前に倒します。

呼吸は止めずにゆっくりと吸って吐きましょう。また、腰はできるだけまっすぐに伸ばし、上体だけ倒すようにしましょう。頭ではなくお腹を地面に近づけるイメージで行ってください。

次のストレッチです。

1. 床にお尻をつき、脚を伸ばして座ります。
2. 痛みのない範囲で、できるだけ大きく両足を開きます。
3. 手を前に伸ばし、上体を腰から折り畳むように前に倒します。

この時も息を止めずにゆっくりと呼吸してください。腰はできるだけまっすぐなまま、上体だけ倒すようにしましょう。頭ではなくお腹を地面に近づけるイメージです。

あまりストレッチをしない方には、これだけでも辛いかもしれませんが、毎日ストレッチを行えば、自然と身体は柔らかくなります。最初は無理をせずにできる範囲で行いましょう。また、ストレッチは1日3回行うと効果的と言われてます。

※お風呂上りなど、身体が温まっている時に行いましょう。自宅で気軽にできます。無理のない範囲でやってみましょう。

藤接骨院焼津小川院054-639-7772

 

 


交通事故 治療 焼津 焼津市

2019-01-08 [記事URL]

こんにちは!藤接骨院です

新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。

 

本日は交通事故についてお話ししていきたいと思います。

交通事故で最もおこりやすいむちうちは首の捻挫を2回している状態になります。

捻挫の状態をほっておくと後遺症として残りやすくなります。

残さない為にもしっかりと治療をすることをおすすめします。

 

当院では交通事故治療も得意としていますので

お困りの方は藤接骨院までご連絡下さい


骨盤の歪み 骨盤矯正 焼津 焼津市

2018-12-28 [記事URL]

こんにちは!

もうすぐ今年が終わります。おうちでリラックスモードになることが多くなり

身体を崩して座ったり寝転ぶことも多くなると思います。

そこで今回は身体が歪む座り姿勢についてお話ししていきます。

 

・横座り(お姉さん座り)     ・ぺたんこ座り

 

「横座り イラスト フリー」の画像検索結果     「ぺたんこ座り イラスト フリー」の画像検索結果

こちらは二つとも骨盤を歪ませ、骨盤を開かせる座り方になります。

年末年始はおうちで過ごす時間も増えてきますのでこの座り方には気を付けて

過ごしましょう

 

 


交通事故治療 自賠責 むちうち症 首の捻挫 藤接骨院 焼津小川院

2018-12-28 [記事URL]

こんにちは今日からお休みに入る方も多いのではないでしょうか、お天気もありますので、帰省する際はくれぐれも事故やケガには気を付けて下さい。

さて、今日も事故についてお話ししていくのですが事故の怪我で一番なりやすい、むち打ちの治し方を皆さんはご存知ですか?

 

そもそもむちうちとは、交通事故などで首に不自然な強い力がかかったことによる首の捻挫です。衝撃を受けた時に、ちょうど鞭がしなるように首が動くので、むちうちと呼ばれています。診断名としては、頸椎捻挫や外傷性頚部症候群などと呼ばれます。

人間の頭部はとても重いので、それが強い衝撃で前後に揺さぶられれば、頭を支える首にはかなりの負担がかかります。事故直後はあまり痛みを自覚していなくても、後になってから痛みが出てきたというのもよくあることです。

頭部から背骨に沿って人体にとって極めて重要な神経の束が走っていますので、むちうちとなったことにより、首の周囲の筋肉だけでなく、この神経を傷つけている可能性もあります。その場合、首の痛みだけではなく、手先がしびれたりめまいが生じたりということもあります。

  • 頭痛・疲れやすさ・不眠・めまいなどの症状がある
  • 医師に、首の骨に異常なしと言われたが調子が悪い
  • 長期間にわたって痛みが断続的に続いている
  • 集中力がなくなり仕事に支障が出ている
  • 天気や湿度等で症状が出てくる

以上のような症状があるならば、むちうちと考えられますので医師にしっかりと症状を伝えるようにして下さい。

 

多くの場合、首を固定するカラーキーパーを着用して首への負担をやわらげ、首の安静を保つと約2~3週間で自然に治ることが多いのですが、なかなか軽快しないケースもあります。

2) 温熱療法

首や肩の筋肉をあたためることにより痛みの原因物質の放散をはかります。

3) マッサージや運動療法

首や肩の筋肉の緊張を和らげるマッサージや運動療法が効果的なことがあります。

 

交通事故治療は藤接骨院焼津小川院までご相談ください。054-639-7772

 


頭痛 肩こり 首こり 藤接骨院 焼津小川 交通事故治療

2018-12-27 [記事URL]

    寒い時期に頭痛が起きやすくなります。一つは緊張型頭痛です。 頭の後ろから首筋にかけて痛くなり、頭が締め付けられるような、圧迫感を伴う頭痛です。 これは、血行が悪くなると起きやすくなります。 暖かい部屋から、寒い外に出た時、寒さで急に血管が縮みます。すると血行が悪くなり、 筋肉が緊張して頭の周りが痛くなります。 この場合は、肩や首を温めたり、動かしたり、リラックスさせてあげると改善できます。 もう一つは、片頭痛です。脈を打つのに合わせてズキンズキン、ガンガンと痛み、動いたり、頭を振ったりとさらに痛みが増す頭痛です。 これは、血行がよくなり過ぎると起こります。寒い外から、暖かい部屋へ移動したり、熱いお風呂に入った時、寒さで縮んでいた脳の血管が急に広がるため、血管の周りに炎症が起きます。 広がった血管と炎症が、感覚神経を刺激して痛くなります。このような頭痛は、痛むところを冷やすと良くなります。 藤接骨院 焼津小川院 054-639-7772

交通事故治療 焼津市 焼津小川 自賠責保険 むちうち治療 

2018-12-25 [記事URL]

こんばんは!藤接骨院です。 年末年始は交通量が大幅に増えます。交通事故が多発しやすい時期にもなります。 万が一交通事故に遭ってしまった場合、 症状としては、むち打ち・頭痛・めまい・腰の痛み・首肩の痛み・なかなか眠れない など痛みや自律神経系の症状が出てきます。   当院では、自律神経治療と痛みの治療両方ともおこなうことが出来ます。 交通事故に遭い症状がなかなか治らない方、まだ治療を受けていない方がいらっしゃいましたら すぐに藤接骨院へご連絡ください    

交通事故治療 自賠責 むちうち症 捻挫 藤接骨院 焼津小川院

2018-12-25 [記事URL]

こんばんは、今年も残すところあと6日になりましたね!年末年始に実家に帰省したり、出掛けたりする人も多いんではないでしょうか(^o^) そこで、気を付けていただきたいのが、交通事故です。気を付けていても起こってしまうこともあるでしょう・・・。今回はもしも交通事故に遭ってしまった時の対処法をご紹介いたします。   交通事故に遭ってしまった際には、必ず警察を呼んでください軽い交通事故の場合、「面倒くさいから当事者同士の話し合いで解決してしまおう」と言い出す人がいますが、この場合は被害者が不利益を受けることが多いのです。人身事故の届け出は、道路交通法第72条で義務付けられています届け出を怠ると3カ月以下の懲役、または5万円以下の罰金を課せられるので必ず行いましょう。   連絡してからは、ただ警察を待っているのではなく、事故現場の情報をきちんと記録しておく必要があります。現場検証は警察の仕事ですが、事故直後の状況を自分で記録しておくことが、損害賠償請求の段階で有益になることがあるのです。 以下4つの情報を忘れずに記録しましょう。 ① 事故車の被害状況→乗用車やバイクなど事故車の損傷状況は詳細に記録しておく必要があります。スマートフォンで撮影するとわかりやすく、おすすめです。 ② 当日の状況→事故当日の天候や路面の状況、交通量も写真やメモに記録しておきましょう。実際の事故現場や交差点の状況を把握しておくことで、後々警察から行われる事情聴取でも、正確な情報を伝えられます。あわせて、事故現場の所在地も確認しておきましょう スマートフォンで調べられますが、わからない場合は周辺の目印を記録しておきます。 ③ 事故が起きるまでの経緯→なぜ交通事故が起こってしまったのか原因を把握し、警察に説明できるように頭の中を整理しておきましょう。信号無視、スピード超過など、交通事故が起こってしまった直接的な原因は必ず警察に伝えます。 ④ 第三者の目撃情報→第三者の目撃証言は非常に重要です。近くにいた目撃者から事件直後の証言を聞く必要があります。警察が後から確認することもあるので、目撃者の連絡先や住所も聞いておきましょう。   人身と物損の境界線が微妙な交通事故がありますが、当事者がケガをして医師から診断書を受け取り、それを警察が受領すれば、立派な人身事故が成立します。反対に、重傷を負ったとしても診断書がなければ、物損事故扱いになってしまうのです。物損事故扱いになると、加害者が適切な処分を受けず、罪を免れる場合もあるでしょう。軽いケガだったとしても必ず診断書を医師に書いてもらってください   今月いっぱい(29日の午前中まで)、ワンコイン施術体験会を開催中!!! 藤接骨院焼津小川院 054-639-7772

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