骨盤矯正 骨盤の歪み 骨盤ダイエット 産後骨盤矯正 藤接骨院 焼津接骨院 

骨盤矯正 骨盤の歪み 骨盤ダイエット 産後骨盤矯正 藤接骨院 焼津接骨院 

最近ズボンがうまく履けない。日々少しずつ起こる小さな変化。

もしかしたら骨盤が歪んでいるのが原因かもしれない。

「骨盤矯正に行ってみようかな…」と思う瞬間ではないでしょうか。

骨盤矯正で調整すればなんとなく治る気がすると思っている方も多いと思います。

実は骨盤の調整は自分でも行うことができるのです。症状によっては骨盤矯正を受けなくても自身のストレッチやツールを活用すればよくなるケースもあります。

ここでは、骨盤矯正の意味と自分で手軽にかつ最も効果の高い方法についてお伝えします。骨盤矯正に行ってみたい方やすでに通っている方にも参考になると思いますので、ぜひ試して効果を実感してみてください。

1.骨盤矯正とは?

骨盤の左右前後の歪みを正し、本来あるべき状態へと整えていくことを「骨盤矯正」と呼びます。

そもそもは、出産後の骨盤をベルトや骨盤底筋トレーニングで修正する時に用いられた言葉で、最近では日常生活の癖などで生まれた骨盤の歪みを整える意味合いでも使われています。

最近、街なかでは、「骨盤矯正」の看板を掲げている治療院やストレッチ店を目にすることが多くなりました。

これらのお店では、マッサージで腰まわりをほぐしたり、ストレッチやトレーニングなどのエクササイズを行ったりしているケースがほとんどです。1人では手が届かなかったり、実施できない部位を施術してくれるのがメリットですが、何か特別なことをしているわけではありません。

実際、骨盤の歪みやズレは、姿勢のクセで引き起こされたわずかなものと考えられています。そのわずかな歪みが多くのトラブルを引き起こしているのです。

治療院でも調整して効果を上げることはできますが、信頼できる治療院がない方はここでご紹介する自分でできる矯正方法をぜひ行ってください。ここでご紹介する方法に取り組むことで効果的に改善することができます。

骨盤のゆがみについて、もっと詳しく知りたい方は当ブログ骨盤の歪みを原因から解消! キレイな自分を真剣に取り戻すためにをご覧ください。

2.骨盤を矯正することで得られるメリット

骨盤を本来あるべき位置に戻すことのメリットは、

・内臓の働きを良くする

・下半身太りの改善

・つまづきなどでの転倒防止や捻挫予防


・姿勢を改善する

などがあげられます。ここではひとつずつ詳しくお伝えします。

2-1.内臓の位置を正して働きを促進する

骨盤に歪みが出ると、不安定になり内臓は本来あるべき位置からずれてしまいます。これにより内臓の働きは落ち、その結果消化不良を起こしたり、便秘になりやすくなったり、太りやすい体質になったりと様々なマイナスの症状が出てしまいます。
骨盤矯正することで、上記の要因を解決することができます。

2-2.太ももラインのシェイプアップ

常に筋肉が緊張していることで、筋肥大が起こります。これにより、太ももや脚が太く見えてしまう状態になります。太ももの緊張を改善することで、ももの太さやたるみが気になる問題点を解消するでしょう。

トレーニングは厳しくて続けられない、と感じる方もいると思いますが、ストレッチでもこの問題は解消できます。詳しくは当ブログ記事ポイントは太もも!産後にも効果的な骨盤矯正ストレッチ5選をご覧ください。

2-3.つまずきや捻挫癖の解消

段差のないところでつまずいたり、すぐに捻挫をするなどの経験がある方は多いです。これは骨盤の歪みによる脚長差が原因で起きている可能性があります。
日常生活の中で、足を組む癖があったり、常にどちらか片方に体重を預ける癖がある方は、その姿勢を継続しているうちに、骨盤が歪んで、脚の長さに左右差(脚長差)ができます。

また、脚長差などは腰痛などの原因にもなりますので、骨盤矯正によって整えることが大切です。腰痛予防にもなるストレッチは腰痛ストレッチ・7つの筋肉を活用して慢性腰痛にサヨナラ!にてお伝えしています。

2−4.姿勢を改善する

骨盤が歪んでいると、多くの場合、姿勢が崩れます。日常生活の中で姿勢が崩れたままだとカラダの一部に負担がかかり、腰痛や肩こり、目の疲れなどの慢性的な痛みを感じるようになります。このような痛みは患部を治療しただけでは完治せず、姿勢を改善する必要性があります。

そのためにはまず骨盤のゆがみを確認し、骨盤矯正によって整えることが大切です。チェック方法と改善策は当ブログ骨盤のゆがみとは?チェック法から改善までをご覧ください。

骨盤矯正を行うことで上記の4つのメリットが得られます。

3.1日3分でOK!セルフでできる骨盤矯正に最も効果的な簡単ストレッチ!

初めにお伝えした通り、治療院やストレッチ・マッサージサロンで骨盤矯正を行ってくれるケースが多いです。ここでは一人では難しい施術を行ってくれるのがメリットです。骨盤矯正に特化していたり、口コミで信頼できそうなお店を選ぶのが良いでしょう。

このようなお店を頼ることができない場合に、有効活用できるストレッチ方法をお伝えします。お店での施術前に行っていただいても、効果をアップさせることができます。

1日3分で簡単にできるもので、3つのストレッチを各1分ずつ行うだけなので、寝る前や時間のあるタイミングに行うことができます。ぜひ今日からお試しください。

3−1.前太ももにアプローチするストレッチ

横向きに寝て両膝を手で押さえます。そこから卍字状になるように、両脚を90度に曲げます。上の方の足を同じ側の手でつかみまず。下側のヒザも同側の手で押さえストレッチしていきます。(これにより骨盤が適正な位置でストレッチされます)30秒を目安に。片足ずつ交互に行ってください。

ポイントはお腹とお尻に力を入れて、伸ばし呼吸は止めないことです。

3-2.おしりのストレッチ

デスクワークなどで普段椅子に座りっぱなしの方や立ち仕事が多い方はお尻の筋肉が緊張して骨盤が歪みやすくなります。また、おしりのストレッチは腰痛や坐骨神経痛の予防にもなるので継続的に行うことで痛みを予防することもできます。

他にもさまざまななストレッチがあります!骨盤矯正は藤接骨院焼津小川院へ!!!


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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