骨盤矯正 腰痛 下半身太り 焼津市

骨盤矯正 腰痛 下半身太り 焼津市

こんにちは。
藤接骨院焼津小川院です!

皆さん、こんなこと最近聞きませんか?
”腰痛の根本原因は骨盤にあった!”

 

骨盤にゆがみが出ると、骨盤周りの筋肉に過度の負担がかかり、

疲労した筋肉や関節部分に痛みを感じるようになるのです。

例えば、骨盤が前や後ろに倒れると、
その上に乗っている背骨は
身体が倒れないようバランスを取ろうとします。

その結果、不自然なカーブを描き、
土台であるウエストの後ろ部分(腰)に負担が増加し、腰痛がおきます。

お尻の部分(仙腸関節といいます)や股関節に痛みが出る場合も
同様に骨盤のその部分がゆがむからです。

 

<骨盤がゆがむ3つの原因>

1、不良姿勢

いわゆる猫背です。
長時間のデスクワークや勉強で、ずっと座っている時に
骨盤が倒れているとそのゆがんだ姿勢がクセになります。

また、横を向いてテレビやパソコンを見ているような姿勢も
骨盤周りの筋肉のバランスが崩れてよくありません。

2、インナーマッスルの低下

良い姿勢をキープするためにはある程度の筋力が必要です。

筋力の中でも必要なのがインナーマッスルです。

インナーマッスルとは身体を支える時に使う筋肉です。
6歳くらいまでが体の中にいちばんあると言われています!
インナーマッスルがしっかりとあうと姿勢が良くて疲れにくいです。

小さい子供は背筋まっすぐに座っていられるし、ずっと走り回っていても疲れないですよね?

小学生になり走り回っていた日常が椅子に椅子に座っていることが増えるとインナーマッスルを鍛える動作が減りどんどんインナーマッスルは弱まります。

その結果、骨盤のゆがむ姿勢を止められなくなるのです。

3、妊娠・出産

妊娠中はお腹に赤ちゃんがいるためお腹を突出した姿勢になり自然と骨盤が前傾します。

また、出産時にはリラキシンというホルモンによって骨盤がゆるみ、開きます。
出産後は骨盤を締めるホルモンなどは出てこないので骨盤は開きっぱなしになってしまいます。

また、産後は骨盤周りが緩むのでその時期に姿勢不良が続いたり、身体に負担がかかる事が多いと骨盤は歪んでいきます。

※女性は出産があるため、男性より骨盤がゆがみやすいです!

<骨盤のゆがみによるデメリットと改善によるメリット>

骨盤のゆがみによるデメリット
・腰痛、股関節痛など体全体の痛み
・骨盤前傾でお尻が大きくなる、ぽっこりお腹になる
(骨盤後傾でお尻の肉が平らになる)
・左右のバランスが悪いと足の長さが違ってくる
・下半身のむくみ
(以前はけたズボンが入らなくなる)
・猫背になる

 

<骨盤のゆがみ改善方法>

骨盤矯正ベルト

骨盤をぐるっと巻いて安定させますので、
痛みの強い時は必ず使ってください。

軽いゆがみ程度なら矯正されますが、
実質的には、「ゆがみの矯正」というよりは、
傷んだ筋肉や靱帯の「回復目的」に使うものです。

因みに、
「ベルトを使うと、筋肉が付かない(弱くなる)から使わない」
という方もいますが、痛みが出ている時は安定させるために着けましょう!

マッサージや骨盤矯正を受ける

ガチガチに硬くなった筋肉をほぐすことで痛みは緩和されます。
しかし骨盤の歪み自体は歪んだままなので、また痛みは出てきてしまいます。

頑固なゆがみの場合、産後のママさんは特に骨格から矯正していく事が重要です!

正しい姿勢を維持するためにストレッチやアドバイスもしているので参考にしてください(^o^)

 

ママさんや痛みでお悩みの方、骨盤周りが気になる方はお気軽にご相談ください!

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