骨盤矯正 産後骨盤 藤接骨院 焼津小川院 下半身肥り

骨盤矯正 産後骨盤 藤接骨院 焼津小川院 下半身肥り

おはようございます!今回は反り腰についてお話します。

体の「前に倒れそう」になる力に負けてしまう。もも裏から骨盤の後ろにつながる大腿二頭筋が弱いために骨盤は前に傾く。そこで体が倒れてしまわないようにバランスをとろうと、ちょうど腰のあたりで反る。これが「反り腰」です。姿勢に何も問題がなくても、腰には大きな負担がかかります。

<骨盤が前傾する根本的な原因>
・体の前後の筋力の不均等

端的に言えば体の前後の筋肉のバランスが悪くなることで骨盤の前傾や後傾が起こります。

そこで骨盤の歪みを防ぐためのストレッチをおこなってみましょう。

腸腰筋のストレッチ

1.膝とつま先を真っ直ぐにして前後に足を開きます。前足の膝をまげて、後ろの足は膝をのばした状態で床に付けましょう。

2.両手を前の足の太ももにおいて、膝をゆっくりと曲げていきます。

3.後ろの足の付け根がのびたら、そのまま25秒間キープしましょう!これを3かい繰り返しおこなって下さい。

反対のの足も同様におこないましょう。

ストレッチの他にも筋力をつける事も大切です。骨盤矯正は藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。

054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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