骨盤矯正 下半身太り 産後骨盤 むくみ ダイエット 冷え 藤接骨院 焼津接骨院 交通事故治療

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半身痩せを成功させる運動やエクササイズとストレッチやヨガ!

タイトなミニスカートやデニムをさりげなく履きこなしている女性を見ると、思わず憧れや羨望の眼差しで見てしまいますよね。

自分もそんなスラッとした体型になりたいなぁとは思うものの、部分痩せが難しいことはダイエット経験者なら百も承知なことではないでしょうか。

特に下半身痩せは至難の業とも言われています。

しかし、女性が「痩せたい」と思う場所は下半身が多いですよね・・。

では、下半身痩せを成功させる運動エクササイズは本当にないのでしょうか。

そこで今回は、下半身痩せに効果的なダイエット方法を一挙にご紹介したいと思います。

女性は男性に比べて、下半身太りになりやすいと言われています。

その原因の1つが、筋肉が少ないため足がむくみやすいことです。

私達の体は心臓から全身に流れる動脈を通じて酸度や栄養が供給され、全身から心臓に戻る静脈を通じて、二酸化炭素や老廃物を運んでいます。

そして、心臓から最も遠い位置にある足は、ふくらはぎの筋肉をポンプ代わりにして心臓まで血液を送り返しています。

しかし、男性に比べてふくらはぎの筋肉量が少ない女性は、上手く血液を送ることができずに足がむくみやすくなってしまうのです。

また、女性は冷え症の方も多いため、血の巡りが悪いのも下半身太りになりやすい原因と考えられます。

冷えやむくみが生じると、滞った老廃物が脂肪と結びつき、セルライトを作ってしまいます。

そして、セルライトは一度できてしまうとさらに脂肪を取りこんでだんだんと大きくなってしまうため、より下半身太りが起こりやすくなってしまいます。

下半身太りを防ぐためには、セルライトを作らないことが重要です。

セルライトとは、お尻や太ももなどを指でつまんだり押した時に、皮膚がでこぼことした状態になるものを言います。

その見た目から、オレンジピールスキンとも言われ、健康や美容の大敵と言われています。

成人女性のおよそ8割はセルライトに悩んでいるとも言われており、一度できると自然に消えることがなく、放置している間にどんどんと老廃物を溜めこみ、脂肪と結合して肥大化していきます。

そして、やがては健康を害してしまうこともあるのです。

このため、セルライトはできるだけ作らせない対策を取ることが必要と言えます。

セルライトを防ぐためには、体を冷やさないことが大切です。

体が冷えると血流が悪くなりむくみやすくなってしまうからです。

また、むくみを心配して水分を控える方がいますが、これはNGです。

特に女性の場合、水分の摂り過ぎによるむくみよりも水分は不足しているためにむくみが起こっているケースが多いと言われています。

体内の水分が減ると、体は残っている水分を溜めこもうとしてむくみを起こすことがあるからです。

さらに、老廃物を排出するためにも水分の摂取は欠かせません。

とは言え、冷たい飲み物は体を冷やすため、常温か温かい飲み物を積極的に摂るようにしましょう。

下半身痩せダイエットには、筋トレのような無酸素運動よりもウォーキングなどの有酸素運動が効果的だと言われています。

これは、無酸素運動の場合、運動によってエネルギーとして使われるのが筋肉にあるグリコーゲンという糖質なのに対し、有酸素運動では酸素を多く摂り込むことによって脂肪の燃焼を活発に行うことができるためと言われています。

つまり、下半身を引き締めるためには、息が上がるようなハードな運動よりも、呼吸を乱すことなく長時間行うことができる運動の方が適しているという訳です。

このようなことから、しっかりと深呼吸をしながら行うストレットやヨガなども、下半身痩せに効果があると言われています。

気になる方は藤接骨院焼津小川院までご連絡ください。054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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