骨盤矯正 下半身太り 浮腫み 冷え 産後骨盤 藤接骨院 焼津小川院

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こんにちは、今回は骨盤の歪みの解消法をご紹介いたします。

骨盤は、身体の上半身と下半身をつなぐ重要なパーツ。ここが歪むと、身体全体に歪みが生じてしまいます。その日の歪みはその日のうちに解消! 毎日、寝る前の10分を使って、骨盤の歪みをリセットしましょう。美人の賞味期限を長くする秘訣です。

寝る前にリラックスして行う事がポイント!

①呼吸を止めずに、大きくゆっくり行いながら動くとリラックスできますよ。骨盤を廻します。

脚を骨盤の幅に開き踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識して大きく円を描くように廻します。左右30回行います。なんてことない動作ですが侮ってはいけません。骨盤の歪みリセットに効果的です。

②手は身体の横に置き、両膝を立てて寝ます。
息を吸って吐きながら、両膝が離れないように意識して脚を左右に倒します。倒して10秒キープします。
力を抜いて脚の重みで身体が引っ張られることを感じてください。左右10回行います。

③仰向けになり、膝を抱えます。この時に、膝とおでこがくっつくように意識しましょう。
背中全体を刺激するように転がります。骨盤と繋がっている背骨を刺激し、真っすぐにしてくれます。20回程度行います。

自宅でもできますので、是非やってみて下さい。藤接骨院焼津小川院054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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