骨盤矯正 下半身太り ストレッチ 冷え むくみ 猫背矯正 骨格矯正 藤接骨院 交通事故治療 焼津接骨院

骨盤矯正 下半身太り ストレッチ 冷え むくみ 猫背矯正 骨格矯正 藤接骨院 交通事故治療 焼津接骨院

骨盤矯正はおしりと太ももから!

セルフで最も効果的な3分ストレッチ

最近ズボンがうまく履けない。日々少しずつ起こる小さな変化。

もしかしたら骨盤が歪んでいるのが原因かもしれない。

「骨盤矯正に行ってみようかな…」と思う瞬間ではないでしょうか。

骨盤矯正で調整すればなんとなく治る気がすると思っている方も多いと思います。

実は骨盤の調整は自分でも行うことができるのです。症状によっては骨盤矯正を受けなくても自身のストレッチやツールを活用すればよくなるケースもあります。

ここでは、骨盤矯正の意味と自分で手軽にかつ最も効果の高い方法についてお伝えします。骨盤矯正に行ってみたい方やすでに通っている方にも参考になると思いますので、ぜひ試して効果を実感してみてください。

1日3分でOK!セルフでできる骨盤矯正に最も効果的な簡単ストレッチ!

前太ももにアプローチするストレッチ

横向きに寝て両膝を手で押さえます。そこから卍字状になるように、両脚を90度に曲げます。上の方の足を同じ側の手でつかみまず。下側のヒザも同側の手で押さえストレッチしていきます。(これにより骨盤が適正な位置でストレッチされます)30秒を目安に。片足ずつ交互に行ってください。

ポイントはお腹とお尻に力を入れて、伸ばし呼吸は止めないことです。

おしりのストレッチ

デスクワークなどで普段椅子に座りっぱなしの方や立ち仕事が多い方はお尻の筋肉が緊張して骨盤が歪みやすくなります。また、おしりのストレッチは腰痛や坐骨神経痛の予防にもなるので継続的に行うことで痛みを予防することもできます。

仰向けで横になります。

右足のかかとを左ひざの上に乗せます。

左手で右ひざを持ち、左肩の方へ向けて引きましょう。
この時、右足のかかとが左ひざから離れないように意識して行うことがポイントです。

自然な呼吸で30秒間伸ばし、左右行いましょう。

太ももの「外側」に効果的なストレッチ

仰向けに寝ます。片方の足を伸ばし、反対の足を組むようにして伸ばした方の足の外側へ伸ばしましょう。伸ばしているほうの足をできるだけ内側にいれてストレッチしてください。この時カラダが傾かないように注意して30秒を目安に左右ストレッチを行い、ももの外側が伸びていることを感じてください。

セルフでの骨盤矯正効果を最大化させるエクササイズツール

骨盤矯正の効果を出すために、ツールを活用することをおすすめします。

骨盤を矯正していくためには、歪んでしまった骨盤をほぐしてゆるめ、正しい位置へ整え、ゆるめた骨盤を締める一連の流れが必要です。

そこで、ここでは骨盤矯正をサポートするおすすめグッズを2つご紹介します。それぞれの特徴を活かしてご活用ください。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

藤接骨院 焼津院のLINE友達登録をして
「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。

※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

(初回検査とは?)
問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきます

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

お申込みはお電話かメールにてお受けしております。

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

「藤接骨院 焼津小川」へのお電話はこちら

住所 〒425-0036 静岡県焼津市西小川8丁目1-7
電話番号 054-639-7772
営業時間 月~金 午前9:00~13:00 午後16:00~20:00
土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
駐車場 無料駐車場10台完備

コメントを残す

*

PAGE TOP

会社概要COMPANY




MENU

MAIL

TEL
HOME