骨盤矯正 ストレッチ 藤接骨院 焼津接骨院 

骨盤矯正 ストレッチ 藤接骨院 焼津接骨院 

こんにちは!

いきなりですが、骨盤矯正というと女性がやるイメージが強いですが、今回は

男性にこそやっていただきたい骨盤矯正のストレッチをご紹介いたします!(^^)!

男性は、骨盤が緩むことは少ないので、歪みにくいのですが、

一度歪んでしまうと、元に戻りにくいんです。

骨盤は、片方の肩で鞄を掛けたり、背中を曲げてデスクワークをしたり、

足を組んだり、猫背、運動不足など、色々なことで歪んでしまいます。

骨盤のひずみが戻ることで、

・お尻周りがスッキリして、ヒップのサイズダウン

・内臓が元の位置に戻るのでウエストのサイズダウン

になりますが、体重が減るわけではないんです。

骨盤ストレッチ

①仰向けでひざを立てて寝ます。

②下腹部をできるだけ膨らませるように、鼻で息を吸います。

③お腹をできるだけ細くするように、頭の上に意識を向けて息を吐ききります。

④②と③を1分間繰り返します。

 

⑤①の状態で、頭の後ろで手を組んで、両ひじを床につけます。

⑥ゆっくり息を吐きながら、ひざを左、又は、右に倒します。

⑦息を吸いながらひざを中央に戻します。

⑧息を吐きながら、ひざを反対側に倒します。

⑨また、息を吸いながら、ひざを中央に戻します。

⑩これを繰り返します。

 

⑪仰向けで寝た状態で、ひざを抱えて丸くなります。

⑫前後に10回ほど転がります。

⑬手の指先から、足の先まで全身で上下に伸びをします。

このとき、大あくびをすると、さらに効果的。

けれど骨盤矯正によって、基礎代謝があがるので、

食事制限や運動の効果が出やすくなります。

なので、現代の多くの男性(女性も)は、骨盤が歪んでいる可能性が

高いので、骨盤矯正ダイエットは、男性にも効果があるんです!!!

骨盤矯正をやるなら藤接骨院焼津小川院までおこし下さい。054-639-7772

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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