首 肩コリ 頭痛 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療 むち打ち 猫背 骨格矯正

首 肩コリ 頭痛 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療 むち打ち 猫背 骨格矯正

こんにちは!今日は老若男女だれしもが抱えている肩こり、首の痛みに効く体操をご紹介します☺

 

ネコ体操
背中を前後にしならせることで、首と骨盤を同時にほぐせる。いきなり大きく動かさず、首から背中、腰までを徐々にほぐしていこう。
【1】四つばいになり背中を丸める
 四つばいになり、両ひざは楽に感じる程度に開く。おへそをのぞき込むように首、背中、腰の順にゆっくりと丸くなる。呼吸は止めない。
【2】背中を反らす
 天井を見るようにあご、首、背中、腰の順にゆっくりと背中を反らす。1と2をやってみて、楽と感じた方を7秒行って7秒脱力する。これを3回繰り返し、今度は反対側を1回行う。

 四つばい姿勢だけではなく、デスクワークのときに机の上に両手を置いた状態でもできます。反る、丸める、という動きをこまめにやるように意識するだけでも、後頭窩がほぐれますよ。

 

お尻フリフリ体操
お尻が大きいと悩む人にお薦めの体操。骨盤の位置を高くして骨盤内のうっ血を防ぎ、むくみも改善する。
【1】お尻を振りながら片腕を伸ばす
 四つばいになり、次に両ひじを床につける。お尻を左右にゆっくりフリフリしながら、片手をまっすぐ前に伸ばす。5~10秒ほどしたら、伸ばした片手を元に戻す。お尻はフリフリし続ける。
【2】反対側も同様に
 反対側の手を伸ばして、そのままの状態で5~10 秒ほどお尻をゆっくり振り続ける。楽に手を伸ばすことができる側をたくさん行い、つらい側は長時間行わないのがコツ。
・できない人は腕を横に伸ばして
 四十肩などで腕をまっすぐ前に伸ばすのがつらいときは、腕を横に伸ばしてもよい。例えば、右手はひじを床につけるようにして左に伸ばす。

日々の生活習慣で凝り固まった首、肩。定期的にしっかりとほぐしていきましょう!

藤接骨院焼津小川院 054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

藤接骨院 焼津院のLINE友達登録をして
「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。

※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

(初回検査とは?)
問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきます

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

お申込みはお電話かメールにてお受けしております。

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

「藤接骨院 焼津小川」へのお電話はこちら

住所 〒425-0036 静岡県焼津市西小川8丁目1-7
電話番号 054-639-7772
営業時間 月~金 午前9:00~13:00 午後16:00~20:00
土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
駐車場 無料駐車場10台完備

コメントを残す

*

PAGE TOP

会社概要COMPANY




MENU

MAIL

TEL
HOME