関節痛 膝痛 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療 

関節痛 膝痛 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療 

こんにちは、今回は関節痛についてお話します。

膝が痛くなると出かけるのが億劫になり、外出の機会がどんどん減ってしまいますよね。
とくに加齢による膝の痛みは、歳を取ったからしょうがないと諦めてしまいがち。

そんな膝の痛みの解消に、自宅でも簡単にできるストレッチが効果的です。特別な器具は必要なく、今すぐにも始めることができます。

けれど、肝心のストレッチのやり方がわからないという方も多いはず。

まず、いきなり始めるのではなく、身体をほぐす動作をおこなってみて下さい。

太ももの前面にある「大腿四頭筋」をのばすストレッチです。

手順
(1)脚をのばしてうつ伏せになりましょう。頭は腕で支えるか、枕を敷いても構いません。
(2)片脚を曲げてつま先付近を掴みます。痛みのない範囲でおしりに引き寄せましょう。
(3)引き寄せたままの状態で10秒キープしましょう。
(4)10秒経ったら脚をのばします。これを5~10回繰り返したら、反対の脚も行いましょう。
ポイント:横向きに寝て行っても構いませんが、背筋が曲がらないよう注意しましょう。

他にもたくさんのストレッチを知りたい方は藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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定休日 土曜午後・日曜・祝日
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駐車場 無料駐車場10台完備

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