腸内環境 ダイエット 便秘 藤接骨院 

腸内環境 ダイエット 便秘 藤接骨院 

こんにちは。今回は腸内環境についてお話しします。

人の腸には腸内細菌が1,000種1,000兆個以上あると言われています。その中には良い影響を与える善玉菌と有害な悪玉菌があります。これらのバランスを腸内環境といいます。健康な腸内では、善玉菌が悪玉菌の増殖を抑えてくれます。逆に悪玉菌が増殖すると腸が乱れ、下痢や便秘を起こすことになります。

腸内環境を乱す原因はいくつかあります。

1.ストレス

腸と神経は密接な関係にあるため、精神的なストレスによって腸内環境が乱れ、下痢や便秘といった症状を起こしやすくなるのです。
特に、慢性的な下痢や便秘のうち、過敏性腸症候群はストレスが大きく関係しています。

2.食事

肉中心の食生活になることによって、脂質や動物性たんぱく質を好む悪玉菌が増え、健康な腸内環境を保ちにくくなっています。

3.

抗生物質は、病原菌だけでなく、他の害のない菌まで排除することがあります。そのため腸内の善玉菌が減って腸内環境が乱れることがあります。
抗生物質を使う場合には、特に乳酸菌を摂りましょう

悪玉菌が増えることで、便秘や下痢、肌荒れ、腸炎が起こるほか、動脈硬化や高血圧などの病気の原因にもつながります。善玉菌を増やすためにも、食物繊維をとる事が大切となってきます。また、ヨーグルトや漬物、納豆、チーズなどをとるとよいでしょう。

腸内環境を整え、より健康的なお身体を目指しましょう。

お身体でお悩みのことがありましたらお気楽にご相談ください。

藤接骨院焼津小川院 054-639-7772


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