腱鞘炎 藤接骨院 焼津接骨院 交通事故治療 骨格矯正 骨盤矯正 猫背予防

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腱鞘炎の原因を正しく分かっていますか?

ここでは、カンタンに腱鞘炎の原因をお話します。

原因を正しく理解しながら、ストレッチや体操をすることで、効果が出やすいからです。

  • 手の筋肉の硬さ
  • 腕の筋肉の硬さ
  • 全身の筋肉(特に肩周り)や筋膜の硬さこれらの箇所の筋肉の硬さが腱鞘炎の原因だと考えています。ですから、硬さを取り、筋肉に柔軟性を出していくことが、腱鞘炎を治していくために大事なことです。

    普通のストレッチは逆効果!? 腱鞘炎改善のための正しいストレッチのコツ

    これまでに腱鞘炎を治すために、ストレッチを行ったことがあるでしょうか?

    ストレッチとは筋肉を伸ばして、血流を良くしたり、筋肉の柔軟性を出していくために行うものです。

    ストレッチの3つのコツ

    1.  痛みがない
    2.  少し弱いかなくらいで伸ばす
    3.  ゆっくり伸ばす

    1.痛みがない

    いちばん大事なのは、ストレッチをしていて「痛みがない」ということです。

    よくストレッチでは、「痛いけど気持ちいい」と言われたりしますが、これは正しくないストレッチです。

    「痛い」と感じている時点で、身体が緊張し、かえって筋肉が硬くなることもあります。

     

    とくに、腱鞘炎になっている方の「前腕」はガチガチになっていることが多いです。

    ガチガチの筋肉を痛みがありながらストレッチをしてしまうと、組織が損傷してしまう可能性もあります。

    「痛いけど気持ちいい」ではなく、ストレッチをしながら「気持ちいい」とだけ感じることが大切なポイントです。

    もし、どうしても痛みが出るようでしたら、ストレッチは中断しましょう。

    他にできる体操も紹介していますから、体操を先に行ってください。

    少しの痛みもほっとくと取り返しのつかないことになります。お困りの方、そうでない方も藤接骨院焼津小川院まで、ご連絡ください!!!


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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駐車場 無料駐車場10台完備

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