腰痛 ギックリ腰 肩こり 産後太り 骨盤矯正 猫背矯正 骨格矯正 

腰痛 ギックリ腰 肩こり 産後太り 骨盤矯正 猫背矯正 骨格矯正 

こんにちは!今回は腰痛についてお話します。

冬に肩・首・腰のこりを感じるという人は40%以上にのぼり、

一年中感じるという人約50%とあわせると、

90%以上の人がこの時期にこりや腰痛を感じていることが明らかになっています。

子育てに忙しい30代~40代の主婦の方に多く、その理由として、常に身体に疲労がたまっているうえに、

パソコンやスマートフォンに集中して同じ姿勢を長く続けてしまい、

血のめぐりが悪くなっていることが考えられます。

解消方法としては、

「壁トレ」で姿勢を改善する

①そろえたかかと、ふくらはぎ、おしり、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につけます。次に、両手を頭上に伸ばし、左手で右手首を持ちましょう。このとき、足の裏はしっかりと床につけ、かかとが上がらないように注意します。ストレッチをしている感じをしっかりと味わいたい方は、つまさきを少し上げてかかとを床に押し付けるようにするとより効果的です。
②腰を反らさず伸びをするように手を上げ、お腹を縦に伸ばします。5秒かけて息を吸い、フーッと吐きます。手を入れ替えて、右手で左手首を持ち、同様に行いましょう。
③手が頭上に上がらない場合は、少し腕を前に出すとよいでしょう。

肩や腰回りは痛みや違和感がなくても出来るだけ、ストレッチをしてほぐすようにしていきましょう。

毎日のホームケアで痛みを予防していきましょう。他にも様々なストレッチがあります。

気になった方、腰痛・肩こりでお困りの方は藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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