腰痛 ぎっくり腰 インナーマッスル 体幹 藤接骨院 焼津小川院

腰痛 ぎっくり腰 インナーマッスル 体幹 藤接骨院 焼津小川院

こんにちは、今回は腰痛についてお話します。

多くの人が悩んでいる症状ですが、原因が腰にないこともしばしばあります。腰痛の原因を大きく3つに分けると、背骨がゆがんでいる、足の使い方が悪い、血流が滞っている、というものが考えられます。

腰痛解消にはいろいろな方法がありますが、そのひとつにストレッチがあります。ストレッチは固まった筋肉を柔らかくする運動ですが、中でも効果的だと言われているのが股関節のストレッチです。

やり方

膝立ちの状態になります。左の膝が90°になる程度前に出します。そのまま両手を左ももの上に乗せ、右の股関節を前に押し出すように動かします。この状態を10秒キープ。これを互いに2〜3回繰り返します。

特に背骨のゆがみ、血流の滞りが原因で起こっている痛みに効果があります。 股関節のストレッチを行うと、まず骨盤の矯正効果を得ることができます。更にそこから発展して、姿勢を正すことにもつながります。筋肉が硬くなると、骨盤や股関節が正しい位置からズレ、ゆがんでしまいます。すると骨盤につながる背骨や下肢のバランスも崩れてしまうのです。

どこでも気軽にできます。体が固まっているなと思ったら少し動かしてみるのもいいですね☺

藤接骨院焼津小川院054-639-7772


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