肩こり 首の痛み 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療 むちうち治療

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こんにちは!今回は肩こり解消法をご紹介いたします。

肩こりは誰しも悩まされる症状の1つではないでしょうか、、、

主な要因としては、長時間同じ姿勢でいる、pcを長時間みて起こる筋肉の緊張や眼精疲労、精神的ストレス、冷え性、歯の噛み合わせが悪いなどの歯の異常、骨・筋肉の異常などでおこります。

そこで肩こり改善法です!!!

●肩を温める
肩を温めると、血液の循環が良くなり、肩こりの予防と解消になります。
使い捨てカイロを肩に貼ったり、蒸しタオルをあてたりして温めてみましょう。

●首回し・肩回し
眼を閉じ、首をゆっくりと大きく左右に回します。
また、左右交互に肩から腕の部分を回します。こうする事により、筋肉の緊張がとれ、肩甲骨周りの筋肉の血流を改善する事ができるので、肩こりが緩和されてきます。

●指圧
両手の指の腹を使い、首から肩にかけて押してみて気持ちよく感じる部分を指圧します。
筋肉の緊張がほぐれ、血行が良くなってくるので、肩こりが緩和されます。

●ビタミンEを摂る
ビタミンEには、血液の循環を良くし、自律神経の働きを高める効果があります。
ビタミンEは、大豆製品、かぼちゃ、うなぎ、オリーブ油などに含まれますので、多めにとるようにしましょう。
また、サプリメントを利用しても良いでしょう。

●ストレスの発散
精神的なストレスが原因の肩こりも多く見られます。意識してストレスを発散して、ストレスを溜めないようにしましょう。

今回、ご紹介させて頂いた内容はあくまでも自宅での解消法となります。当院では、痛みに即効性のあるハイボルト治療を取り入れております。肩こりがなかなか治らない方は藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。

054-639-7772

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
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