肩こり 頭痛 首の痛み 藤接骨院 交通事故治療 むちうち症

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こんにちは今回は肩こり改善法についてご紹介いたします。

肩こりは、「日本の国民病」と呼ばれることもあるほど、男女とも悩まされている人がたくさんいます。原因は、肩や首の血流が滞り、その部分に疲労物質がたまることです。予防するには、肩まわりの血流をよくすること。

肩を叩いたり、ストレッチを行ったりして筋肉をほぐし、血行を良くすることで、疲労物質は血液の流れに乗って取り除かれ、症状を解消することができます。
肩が痛くてがまんできないときは、市販の鎮痛薬を服用するのもひとつの方法です。
しかし、前述のとおり、肩の痛みや肩こりといった症状のほとんどは、生活環境や姿勢の悪さなどが原因となって起こります。生活習慣を見直し、筋トレ、適度な運動、ストレッチなどを積極的に取り入れて、改善するという意識をもったうえで、一時的に薬を服用しましょう。

効果的な対処法については、個人によって差がありますので、マッサージやツボ押し、入浴時に首まで浸かり、肩を温めるなどを積極的に試してみて、自分にあった対処法を見つけていきましょう。

 

ストレッチを行う際は、呼吸は止めずに自然呼吸で。息を吸い、吐きながら筋を伸ばします。静かにゆっくりと、反動をつけることなく、ゆるやかに体を動かしましょう。痛いのを我慢して無理に行うと、ケガのもとになることも。程よく筋肉に緊張を感じるところで止め、痛みを感じる場合は無理をしないで緩めましょう。

首のストレッチは肩こりを和らげます。
首の前後、左右の筋肉をストレッチでほぐしていきましょう。

1肩の力を抜き、右手を頭の左側に乗せゆっくり右に引き寄せます。反対側も同様に行います。

2頭の後ろで両手を組み、アゴを胸につけるようなイメージで下に押しながら、気持ちいいと感じるところまで押して、静止します。

簡単に出来るので、ぜひやってみて下さい!!!

藤接骨院焼津小川院054-639-7772

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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