肩こり 頭痛 藤接骨院 交通事故治療 骨盤矯正 猫背矯正 

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こんにちは!今回は肩こりに効くストレッチをご紹介します。

デスクワークが長く、肩がガチガチ。まるで肩甲骨がぴたっと背中にくっついている気がする……。

壁に背をつけて立ち、腕がどのくらいの角度まで上がるかで肩甲骨の動きの悪さ、“ガチガチ度”がわかる。自分で角度がわかりにくければ、周囲の人に見てもらおう。

肩甲骨の可動域を広げる、肩甲骨はがしストレッチ

まず、肩甲骨の動きを良くするストレッチを行う。

四十肩・五十肩で腕が上がりにくい人は、四つばいで同じ動きを。

1.立つ、もしくは座った姿勢で片腕を上にぐーっと伸ばす。手のひらは前にして、窓の高いところをぞうきんで拭くイメージで伸ばす

 

2.腕は伸ばしたままで、ゆっくりと5秒かけて手を腰の高さまで下げていく。できるだけ遠くをぞうきんで拭くイメージで。左右5回ずつ行う
藤接骨院焼津小川院 054-639-7772

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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定休日 土曜午後・日曜・祝日
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駐車場 無料駐車場10台完備

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