肩こり 頭痛 筋緊張 眼精疲労 冷え 肩甲骨はがし 藤接骨院 焼津小川院

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こんにちは今回は肩こり解消法についてお話します。昨日は立冬で本格的に冬入りしましたね!寒くなると肩を上げて寒がる方も多いと思います。実はそういった姿勢が肩こりの原因につながります。

長時間のデスクワークや勉強などで同じ姿勢をとり続けることが多い、肩こりや首こり、頭痛がひどい、パソコンやスマホを長時間使用して目が疲れる…。

仕事や勉強で長時間同じ姿勢が続くと、肩甲骨に関わる筋肉がこわばり、固まって、肩や首、背中などのこりにつながります。このガチガチにこわばった肩甲骨をはがすことが、肩こり・首こり・頭痛の緩和の第一歩です。

そんな方におすすめなのが、「肩甲骨はがし」。

肩甲骨は背中側の両肩にある三角形の大きな骨です。肩甲骨と胴体をつなぐのは、鎖骨と肩甲骨が接した肩鎖関節のみで、あとは筋肉で支えています。

筋肉のこわばりにより上半身のバランスが崩れてくると、骨盤の位置や頭の位置もずれてしまうので、スタイルも悪く見えてしまいます。加齢や運動不足によって筋肉量(腹筋)が落ちるとさらに重心の位置が悪くなり、ゆがみの原因になります。

を上下したりねじったりすると肩甲骨が様々な角度に動きます。腕の動きを利用して届きにくい身体の奥のコリまでゆるめていきましょう! 「肩甲骨はがし」とは肩甲骨まわりの筋肉のこわばりをほぐすストレッチ方法です。人にやってもらうイメージがありますが、自分でもできるので、ご自宅でぜひやってみて下さい。

藤接骨院焼津小川院054-639-7772


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