肩こり 自律神経の乱れ 藤接骨院 焼津小川院 自賠責治療 首の痛み

肩こり 自律神経の乱れ 藤接骨院 焼津小川院 自賠責治療 首の痛み

こんにちは今回は肩こりについてお話します。「肩こり」は首から背中、肩甲骨周辺などの筋肉が緊張し血流が悪くなった状態です。重篤な病気ではないけれど、鈍痛や張り感、背中に鉄板を背負っている感じ……など、不快な自覚症状に日々悩まされる人がとても多く見られます。

 

肩こりの症状を自覚している人がいる一方で、「美容室のマッサージで肩周りを押されると硬いのは分かるけど、普段は肩こりを感じない」という人もいます。何も感じないからと筋肉の過度な緊張状態を放っておくと、頭痛やめまい、腕のだるさ、寝つきが悪くなるなど、ほかの症状につながる可能性もあります。

あまり意識をしていなくても、何かしらのストレスにさらされ続け、緊張とリラックスのバランス(自律神経)が乱れてしまうと、首から背中、肩甲骨周辺の筋肉が硬くなり、肩こりを招くことになります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、身体を休ませ、リラックスした状態では副交感神経が優位になります。逆に夜勤で生活リズムが不規則になったり、眠る間際までパソコンやスマホを見続けて目を酷使したり、イライラを募らせて眠れなくなったりすると、心身休めない状態続くと、交感神経が優位になりがちです。この状態が続くと、肩こりの慢性化・悪化につながります。肩こりの自覚症状の有無にかかわらず、肩こりに関する筋肉はなるべくほぐしておき、気付かないうちに起きる筋緊張も含めて緩和させておくことが大切です。

簡単!肩こり解消ストレッチ《目安:10回程度》
①左肩を耳に近付けるように持ち上げます。
②左肩を脱力すると同時に右肩を耳に近づけるように上げます。
①・②をリズミカルに交互に行います。

《目安:5~10回程度》
①顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。
②3秒キープしたら、肩を落として脱力します。

どちらも簡単にできますので、自宅でもやってみて下さい。 藤接骨院焼津小川院054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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