肩こり 肩甲筋はがし 藤接骨院 交通事故治療 焼津小川院

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こんにちは、今回は肩こりについてお話します。

肩こりは老若男女、誰もが悩まされる症状の1つだと思います。そんな症状の改善方法をご紹介していきます。

そもそも肩こりになる原因は大きく分けて、4つあります。1つ目は運動不足による肩周りの筋肉が固まってしまい起こるケースです。2つ目はpcやスマホを長い時間行うことによって猫背になってしまうケース。3つ目は冷え性です。これは女性に多いと思われがちですが、男性にも該当します。4つ目はストレスです。精神的なストレスは自分の体を守ろうとセンサーが働き、自然と体全体に力が入ってしまうのです。そのため、筋肉が過度に緊張状態となり、凝り固まってしまうのです。

肩こりを解消する方法として、「肩甲骨はがし」がおすすめです。肩甲骨には多くの筋肉が付着しており、その筋肉をいかにほぐすかというのがポイントになってきます。常にパソコンやスマートフォンに釘付けになるのではなく頻繁に腕や首、特に肩甲骨を意識して動かすことが大切です。猫背になればそれだけ肩甲骨が外側に開いた形になります。頭を起こして胸を張るようにし左右の肩甲骨を内側に寄せるようにイメージしましょう。 また、肩甲骨を正しい位置に戻すためにお勧めなのがストレッチです。

やり方

このストレッチは、ストレッチポールを使用します。ストレッチポールがない場合は、ご家庭にあるクッションで代用できます。仰向けに横になります。ストレッチポールを左足のももの横に置きます。体を捻り右足のふくらはぎ部分をストレッチポールの上に乗せ、固定させます。両手を合わせたまま右手を前へスライドさせていきます。そのあと、胸を開くように半円を描きながら右腕を右側に戻します。これを互いに10回繰り返します。

自宅でも簡単にできるので、やってみて下さい。藤接骨院焼津小川院054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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