肩こり 猫背 腰痛 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療

肩こり 猫背 腰痛 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療

こんにちは冬場に酷くなる肩こりについてお話しします!(^^)この肩こりとは猫背が原因で起こってしまうケースがあります。猫背の姿勢では頭の重みが前にかたむくので、それを支えるために肩の筋肉に負荷がかかります。 人間の頭の重さは、成人で体重の約10%ほど――体重が50kgの方の場合、頭の重さは約5kgです。 500mlのペットボトル10本、あるいは5kg分のお米の袋と考えると、意外と重いというイメージがわくのではないでしょうか。

 

同じ5kgでも、支える角度が違うだけで、実際の負担は2倍にも3倍にもなってしまいます。 そのため、いつも猫背でいると、肩にかかる負担がどんどん蓄積して、肩こりの原因になってしまうのです。

【よい姿勢のポイント】

●ひざをまっすぐ伸ばす

●おへその下に力を入れて、骨盤を立てるイメージ

●肩甲骨を軽く後方に引き、自然に胸を張る

●あごは少し引く

●頭頂部を真上から引っ張られている感覚で、力みすぎず、自然に背筋を伸ばす

 

ここで正しい姿勢の座り方を紹介していきたい思います。

●背もたれと腰をおへその下に力を入れて骨盤を立てるイメージ●背筋をまっすぐ伸ばす

目線が20~30度下に向くように、いすやテーブルの高さ、パソコンの画面の角度などを調節しましょう。 また、足を組むのも骨盤のバランスが崩れてしまうため、頻繁に組むクセがある方は気をつけてみてくださいね。

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※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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