肩こり 寝方 解消法 頭痛 不眠 自律神経の乱れ 藤接骨院

肩こり 寝方 解消法 頭痛 不眠 自律神経の乱れ 藤接骨院

今回は肩こり予防になる寝方を紹介いたします。朝起きると、なんだか肩が凝っている……たっぷり寝たはずなのに、疲れが取れていなかったり、頭が重かったりすることはありませんか?

睡眠中の肩こりの大きな原因は枕にあります。巻いたバスタオルを枕代わりにして、首の後ろのカーブに沿って当てます。細かい高さは、バスタオルの巻き具合で調整しましょう。

肩こりや頭痛は、目の疲れからきていることも多いもの、そのまま睡眠につくと、神経が休まりきらず睡眠の質が落ちるのはもちろん、目からくる筋肉の緊張をひきずったまま睡眠ことになるので、朝起きても首や肩が凝っていたり、頭が重く感じたりします。睡眠前一時間はテレビやパソコン、スマホなどのディスプレイをみるのはやめましょう。目まわりの緊張をほぐすためのホットアイマスクも売られていますし、もっと手軽に蒸しタオルを利用してもOK。10分くらい目元にあてて目を休ませてあげましょう。

今日で10月も終わりになります。寒さも厳しくなっていきますので、身体を出来るだけ温めて動かす意識をしましょう。 藤接骨院焼津小川院 054-639-7772

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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定休日 土曜午後・日曜・祝日
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