股関節痛 下半身痩せ 骨盤矯正 猫背矯正 骨格矯正 藤接骨院 焼津接骨院 交通事故治療

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こんばんは!今日は股関節周りのストレッチをご紹介します。

股関節ストレッチは下半身痩せにもとても効果的です(^_^)

①床に仰向けになり、かかとをお尻の近くに引き寄せます。足首を掴める人は掴みましょう。この時お尻や腰が浮きすぎないように注意。

②ゆっくりと息を吐きながら右膝を内側に倒します。この時もお尻が浮いたりしないように注意しましょう。

③ゆっくりと息を吸いながら元の位置に戻り、息を吐きながら左膝を内側に倒します。2と3の動作を左右8回を目安に繰り返しましょう。

そのまま姿勢を変えて、

①四つん這いの姿勢から、右足を大きく1歩前に出したら、つま先を天井方向に向け、両指先を床につけます(この時、膝が伸びない人は無理に伸ばさなくてOKです)。

②ゆっくりと息を吐きながら、上体を倒します。この時、右かかとから右足の付け根が遠く離れるイメージで、足裏を深く伸ばします(膝を曲げた状態でもOK)。この時、つま先の向きは上に向け、つま先をすねに近づける意識でふくらはぎを深く伸ばします。そのまま30秒間キープしましょう。

このようにストレッチを毎日行って、下半身や股関節をほぐしてあげましょう!!!

骨盤矯正は藤接骨院焼津小川院までご連絡ください。 054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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定休日 土曜午後・日曜・祝日
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