睡眠 ダイエット 骨格矯正 自律神経の乱れ 藤接骨院 焼津接骨院

睡眠 ダイエット 骨格矯正 自律神経の乱れ 藤接骨院 焼津接骨院

こんにちは!最近暑くて、なかなか寝つきが悪い方が多いのではないでしょうか?

寝たいのに起きちゃうそんな人にスクープです!!!(^^)

きちんと寝ないと太りやすい!?

「ちゃんと寝ないと太る」という説を聞いたことがありますか? ホントなの? と思うかも知れませんが、

これって、ホントのことなのです。

あまり関係なさそうに思える睡眠とダイエット。でも、世界各国のさまざまな研究結果から、今では「寝ないと太る」という説が正しいことが実証されています。

ダイエットのために質の良い睡眠が大切であることがおわかりいただけたかと思います。

とはいえ、ホルモンのバランスが大切だとはわかっても、

自分の意思でホルモン分泌をコントロールすることはできません。

睡眠の質を高めるためには、具体的にどうすればいいのでしょうか。

1.休みの日も、毎日決まった時間に起床する

2.朝食をちゃんと食べる

3.朝は、太陽の光をちゃんと浴びる

4.20分くらいの昼寝を楽しむ

5.夕方以降(電車の中も!)は居眠りしない

6.夕食前くらいまでをメドに、軽く運動する

7.寝る前にカフェインをとらない

8.ぬるめのお風呂にゆっくり入る

9.ベッドでテレビやスマホ画面を見つめない

10.ベッドに入る前に音楽鑑賞やストレッチなどでリラックスする

11.眠くなってからベッドに入る

13.寝室はちゃんと暗くする

14.寝室の温度や湿度を快適にする

たくさんありますが、習慣化してしまえばさして大変ではなくなります。

皆さんも少しずつ心掛けてみて下さい!

寝れない原因として、自律神経の乱れも関係があります。

自律神経の乱れを治したい方は藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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電話番号 054-639-7772
営業時間 月~金 午前9:00~13:00 午後16:00~20:00
土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
駐車場 無料駐車場10台完備

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