猫背矯正 姿勢改善 藤接骨院 焼津接骨院 交通事故治療 

猫背矯正 姿勢改善 藤接骨院 焼津接骨院 交通事故治療 

こんにちは!今日は、猫背矯正についてお話します。

どうして猫背になってしまうのでしょうか。

その主な原因として挙げられるのは「生活習慣」です

デスクワークをしたり、スマホの画面を覗き込んだりと、現代の生活では長時間にわたって前かがみの姿勢をとる機会が多いものです。

通常、お腹や背中の筋肉がはたらくことで姿勢は保たれますが、

前かがみの姿勢ではお腹や背中の筋肉が使われません。

ですので、前かがみの姿勢が習慣化すると、姿勢維持のためにはたらく背中やお腹の筋肉が衰えていき、猫背になってしまいます

背筋と腹筋を鍛える筋トレの手順

  1. うつぶせに寝て、爪先を立てます。
  2. 両手で上体を起こし、5秒間キープします。
  3. ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
  4. 5回繰り返しましょう。
  5. うつぶせになり、手を肩の横に置きます。
  6. その体勢から背筋を使い、5秒間かけて上体を起こします。
  7. ゆっくり元の体勢に戻ります。
  8. 10回繰り返しましょう。

寝ながらできるタオルを使ったストレッチの手順

  1. バスタオルを2枚重ねて、筒状に丸めます。
  2. 丸めたタオルを床に置いて、その上に仰向けに寝転がります。タオルの上に胸がくるように位置を調整してください。
  3. そのまま、大の字になって全身の力を抜きます。伸びている部位を意識しながら、この状態を2分程度キープしましょう。

猫背になってしまう原因はデスクワークやスマホの利用など生活習慣によることがほとんどですゆえに、筋トレやストレッチをするだけではなく、普段の生活のなかに潜む猫背の原因を改善する必要があります

特に「デスクワークをするときの座り方」と「スマホを操作するときの姿勢」「寝るときの体勢」に気をつけましょう。

姿勢は意識していくところから変わっていきます。常に気を付けて意識していきましょう!

猫背矯正は藤接骨院焼津小川院までお越しください。054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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