猫背矯正 姿勢改善 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療 自賠責保険

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こんにちは猫背についてお話します。

長時間パソコンやスマートフォンを操作しているうちに、気が付いたら「猫背」になっていた…

という経験はありませんか?

自分ではなかなか気が付きにくいものですが、猫背は見た目の印象を悪くするだけはでなく、肩こり・腰痛・むくみの原因にもなります。日頃から「正しい姿勢」を意識することは、健康と美容のためにとても大切なことです。

「立つ」・「歩く」という動作を普段何気なくしていますが、腰痛やぽっこりお腹の原因を作らないためには、こうした日常的な動作も正しい姿勢で行うことが重要です。

立っている時や歩いている時に「いつの間にか背中が丸まっている…」という方は、以下の動画で紹介されている「正しい立ち方」を参考にしてみてくださいね。

簡単に美しい立ち方ができる「壁立ち」の方法を紹介しています。

はじめに肩・おしり・踵を壁に付けるのがポイントです。
真っ直ぐ前を向いて手を突き出し、肩甲骨を壁に付けて手を下ろします。背中と壁の間は、手のひら一枚が入る程度に開けましょう。

 

猫背の主な原因には立つ・歩くといった動作のほかに、毎日の習慣や癖も大きく影響しています。デスクワークをしている時に頬杖をつく、座る時に足を組む、バッグを持つ時に左右どちらかの肩だけにかける、長時間PCやスマホを操作するなど。こうした生活習慣を見直すことも、猫背を改善するためには大切なことです。

 

運動不足によって筋力が低下することも、猫背の原因のひとつだと言われています。猫背を治したい方は、これからご紹介するストレッチや筋トレ法をぜひ参考にしてみてくださいね。

1、イスに座ってできる簡単なストレッチ方法です。肩甲骨を縮める・伸ばすの動作を繰り返し行います。毎日の隙間時間をぜひ活用して、1日3回を目安にチャレンジしてみてくださいね。

2、肩甲骨の下に丸めたタオルを置きます。後頭部で腕を組み、膝を立てて10秒間キープ。再び腕を組んで両ひざを立て、肘を閉じながら頭を10㎝持ち上げます。この運動を1セットとして、10回繰り返しましょう。

3、骨盤を正しい位置にすることを「骨盤を立てる」と言います。姿勢や癖、歩き方など。日頃の様々な生活習慣も、骨盤の歪みやズレを引き起こす原因のひとつです。いつまでも健康な体を維持するためにも、ストレッチやエクササイズを取り入れて、骨盤を正しい位置に戻しましょう。

その他にもストレッチ法はあります。気になる方は気軽にお声かけください。

藤接骨院焼津小川院054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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