猫背矯正 姿勢改善 肩こり 頭痛 腰痛 藤接骨院 焼津小川院

猫背矯正 姿勢改善 肩こり 頭痛 腰痛 藤接骨院 焼津小川院

こんにちは今回は猫背についてお話します。

猫背の原因となるのは、運動不足、長時間同じ姿勢でいる(デスクワーク、車の運転など)、老化によるものです。

中でも老化現象は避けることできませんが、運動不足を解消することによって、姿勢矯正には非常に効果があります。その方法として筋肉を伸ばすストレッチ、筋肉を鍛える筋トレがあります。

硬くなった胸をしっかり伸ばす、肩甲骨シワ寄せストレッチ体操

方法

1 座った状態で、自然呼吸を行ってください。(イスに座っても大丈夫です)

2 両手を体の後ろで組み、ひじを伸ばしておきます

3 左右の肩甲骨を寄せて、背筋を伸ばし胸を開きます

4 胸の筋肉が伸びていることを確認します

5 自然呼吸で、30秒間静止します

6 余裕があれば、腕を上にあげます

 
ポイント
・背中は丸めないようにします
・肩甲骨どうしを寄せるイメージ
・頭のてっぺんが、引っ張られているイメージ

回数
30秒間 2セット

自然呼吸法
・鼻から息を吸って(3秒間)、口から息を吐く(3秒間)

ストレッチは朝起きたとき、お昼ご飯後、お風呂上りに行うのがお勧めです。ゆっくり深くを意識してやってみましょう。藤接骨院 焼津小川院 054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!

ホームページ限定特典はこちら

「ホームページ特典を使用したい」とお伝えいただくと、下記特典が受けられます。
※初回の方のみ ※他院では使用できません

ホームページ特典

(初回検査とは?)
問診・お悩みの相談・姿勢分析などひとりひとりに合わせた提案をさせていただきます

お申し込みはこちら

電話・メールでのお問合せ

お申込みはお電話かメールにてお受けしております。

電話でのお問合せ

メールでのお問合せ

「藤接骨院 焼津小川」へのお電話はこちら

住所 〒425-0036 静岡県焼津市西小川8丁目1-7
電話番号 054-639-7772
営業時間 月~金 午前9:00~13:00 午後16:00~20:00
土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
駐車場 無料駐車場10台完備

コメントを残す

*

PAGE TOP

会社概要COMPANY




MENU

MAIL

TEL
HOME