季節の変わり目 頭痛 めまい 自律神経症状 焼津 焼津市

季節の変わり目 頭痛 めまい 自律神経症状 焼津 焼津市

 

季節の変わり目は要注意!!

気圧変動で自律神経が乱れる
秋は気温の寒暖差とともに、気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時期です。

気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知

内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。

内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達されて、

それによって自律神経はストレス反応を引き起こし交感神経が興奮状態になります。

その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの症状が現れます。

もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。

そのバランサーとして機能するのが自律神経です。

自律神経が正常に機能するためには、

暑い場所では汗をかき、必要な場所で血圧が上がるような自然環境が必要です。

しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたりしていると、

自律神経が整いにくくなります。その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです。

 

◎気をつけること

朝食は必ず食べる

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。
また、気象病対策にはビタミンB1が有効!

脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。

ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。

 

ゆっくり長くできる運動をする

自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、

ゆっくり長くできるものです。

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと上がっていきます。

水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、血流を促すといいですよ。


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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