夏バテ対策 自律神経の乱れ 不眠 冷え 藤接骨院 骨格矯正 交通事故治療

夏バテ対策 自律神経の乱れ 不眠 冷え 藤接骨院 骨格矯正 交通事故治療

こんにちは!梅雨もあけて、暑くて体がついていかないよ!って方も多いのではないのでしょうか…

今日はそんな皆さんに必見、夏バテ対策をご紹介いたします!(^^)!

夏バテ予防には、運動、睡眠、栄養のバランスが大切です。
① 生活リズムの対策
 私たちは、体内時計と言う機能を持っています。その体内時計は、朝日を浴びると調整されます。さらに、朝ごはんをしっかり食べると、身体が動く準備をしてくれます。
② しっかり睡眠の対策
 疲労は、睡眠中に回復されます。特に、22時~2時の間は、成長ホルモンなどの分泌が活発になります。その時間帯は、睡眠時間を十分に確保しましょう。もしも、確保できない場合は、20分の昼寝で補うと効果的です。
③ 冷房設定の対策
 体温調節は、交感神経・副交感神経のバランスによって保たれています。しかし、温度差が大きい環境では、この神経のバランスが壊れてしまいます。冷房の設定は、外気温との差が、5℃以下を目安としましょう。
 (*注意)障害や身体状態に合わせて、大きな温度変化を受けないように設定しましょう。
④ 水分補給の対策
 水分補給は、のどが渇いたと感じた時には遅いのです。体重の3%に相当する水分が失われると、脱水により身体の機能が低下してしまいます。脱水症状を予防する目安として、朝・晩の体重の差が2%をこえないように、こまめに水分補給をしましょう。
⑤ 適度な運動の対策
 夏バテしない身体を作るには、軽い運動が効果的です。
 夏バテには、有酸素運動でスタミナアップ! 
 夏バテしない身体づくりは、有酸素運動でスタミナアップがお勧めです。
 有酸素運動とは、体内で酸素を効率よく使う軽い運動で、ジョギングやウォーキングが代表的です。
どれも日常生活で簡単にできる対策ですので、夏バテかも?と思った方は是非、対策を行ってみてください。
また夏バテの原因の1つである、
自律神経の乱れが気になった方は藤接骨院焼津小川院までご連絡ください(^O^) 054-639-7772

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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