基礎代謝 代謝 マッサージ エクササイズ 消費エネルギー 藤接骨院焼津小川院

基礎代謝 代謝 マッサージ エクササイズ 消費エネルギー 藤接骨院焼津小川院

2020-01-17

こんにちは。
藤接骨院焼津小川院です!

本日は ”体の代謝” について話していきいます。

*太りやすい

*汗をかかない

*疲れやすい

*冷え性

これらをよく感じる人は基礎代謝が低い可能性があります!

「最近、代謝が落ちてきて…」

こんなセリフを聞いたり言ったりしませんか?

ところで「代謝」とは一体どういうものなのでしょうか?

代謝というのは、正確には基礎代謝のことを指します。

専門的な説明をするならば、

“心身ともに安静な状態の時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量

もっとわかりやすく言うと、

“筋肉や内臓が自然に活動するのに使われるカロリー”

ということです。

目安としては、1日成人女性で約 1,200kcal成人男性で約1,500kcalといわれています!

基礎代謝は10代をピークに加齢とともに低下していきます…。

「年齢を重ねたら落ちていく一方なの?」

ご安心ください!

この基礎代謝をあげるポイントは筋肉量と体脂肪です★

筋肉1gあたりの基礎代謝 13kcal
脂肪1gあたりの基礎代謝 4kcal
筋肉は脂肪よりも3倍ほど基礎代謝量が多いです。
同じような体格でも脂肪が多い人だと痩せにくいということになります!

基礎代謝を意識的に上げるには、筋肉を増やせばいいということになります!!

基礎代謝を上げるためにはインナーマッスルを鍛えるのが効果的です。
スポーツジムなどで鍛えている筋肉はアウターマッスルです。

インナーマッスルとは…

・意志では動かない筋肉

・持久力はあるがパワーがない

・身体を支える時に使う筋肉

・脂質を消費する

インナーマッスルは体を動かすときに使う筋肉ではなく体を支える筋肉になるので、立っている時座っている時に体を姿勢良くいられるようにする筋肉です。なので、動いていなくても筋肉を使っているのでより基礎代謝を上げることができます。

インナーマッスルを使うときは脂質をエネルギーとします。なので、内臓脂肪を減らすことができるんです!

基礎代謝をあげるにはインナーマッスルをつけることが大事になってきます!

藤接骨院では集中的にインナーマッスルを鍛えるプログラムもございますので、気になった方はぜひご相談ください(^o^)
自宅で簡単にできるストレッチもお伝えしています★

 

気になった方、お身体にお悩みのある方はお電話、又はLINE@からご連絡お待ちしております!

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藤接骨院焼津小川院 054-639-7772


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駐車場 無料駐車場10台完備

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