反り腰　藤接骨院　焼津接骨院　交通事故治療　骨盤矯正

こんにちは！今日は反り腰についてお話します(^o^)

反り腰の原因として、まず現代人に多い運動不足が挙げられます。

運動不足により筋力が低下すると、姿勢が悪くなったり骨盤のゆがみなどが発生したりして反り腰になるのです。

逆に普段から運動やストレッチを行っている人は、カラダにバランスよく筋肉がついているため、

反り腰になる割合は少ないと言われています。

そんな反り腰を解消する方法があります。

ベビーポーズ体操

※畳の上でも、布団の上でもどこでもできます。腰がしっかり伸びて、腹筋もつきそうです。脊柱起立筋の中部に効くようです。

①．仰向けになり膝を抱える

②．２秒かけて下の状態のように腰・背中を丸める

③．上と下を繰り返す

　　１０回⇒一分休憩⇒１０回で１セットを一日３セット　
　　痛みが出る、もしくはひどくなる場合は中止する

もう一つは、

※二つ目は寝たままできる開脚のストレッチ。上とセットでやってます。

あお向けに寝て、両手を体の横におき、ひざを伸ばして両足を上げて開き、そのままゆっくりと閉じる。

アキレスけんは伸ばしたままで、20回。
股関節の柔らかい人に腰痛の人はいないらしいですよ。

反り腰をしっかり治したい方は、藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい！！！

054-639-7772