体幹トレーニング ダイエット 体幹運動 藤接骨院 焼津小川院 骨盤矯正 猫背矯正 骨格矯正 交通事故治療

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運動しないで食事を減らすと、逆に太りやすい体質になってしまいます!

そんな時はランニングで基礎代謝を高めましょう!
基礎代謝が上がれば、寝ている時でさえ脂肪が燃えます!

基礎代謝とは、私たちが生きていくうえで常に必要となるエネルギーの事で、
寝ている間でも呼吸や心臓を動かすエネルギー、体温を保つなど、
必要最低限の最小のエネルギーを指します。

1日に消費される総エネルギー量の実に70%を
この基礎代謝量(基礎代謝に使われるエネルギー)が占めています。

 基礎代謝力は、体の大きさと筋肉率に比例します。

基礎代謝が低下すると体の体温も下がります。
さらに体温が1℃下がると今度は基礎代謝率が12%も低下します。
基礎代謝率の低い人は同じ生活でも基礎代謝率の高い人に比べ
同じ食事の量でもご飯1杯分から焼きそば1皿分多く食べているのと同じ・・・。

ダイエットにおけるランニングの長所

脂肪を燃焼する有酸素効果が高い

筋力がつき心肺機能が上がることで、基礎代謝がアップする効果

時間や場所を自分の裁量で決められること

シューズやウェアといった初期費用が低いこと

走りたくなってきましたね!
いつでもどこでも身体一つで始められるランニング!
せっかくやるなら効果を最大限高めましょう!

いざランニング!!・・・その前に!

アミノ酸をとりましょう。

特にBCAAという必須アミノ酸が大事!
アミノ酸(BCAA)を運動前に飲むことで脂肪燃焼を促進します。BCCAは、サプリメントや、アミノ酸ドリンクで簡単にとることができますよ!
また乳酸の発生を抑える効果もあり、疲れにくくなります。

走る前に筋トレ!

筋肉群にスイッチを入れておくことで、より脂肪をグングン燃やす効果が期待できます。
無酸素運動後しばらく時間をおいてから有酸素運動をやったほうが脂肪燃焼が高いという研究結果もあります。
おすすめは、体幹トレーニング!
体幹が鍛えられると、ランのフォームも安定します!

体幹トレーニングのご相談は藤接骨院焼津小川院までご連絡ください。 054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
駐車場 無料駐車場10台完備

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