体幹 インナーマッスル 腸腰筋 体幹運動 楽トレ 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療

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トップアスリートが、体幹トレーニングで得たものとして、主に次の2点を述べています。

そのポイントとは、

  1. 怪我からの復帰や予防
  2. パフォーマンス向上

という2点です。

アスリートにとして、この2点を自分のものにできれば、今以上に実力を発揮できるでしょう。

最近では、体幹トレーニングの必要性は認知が広がっているので、

体幹トレーニングを取り入れているアスリートやトレーナーも多いでしょう。

ところが、上記にあるように、体幹が常に「無意識に」働くために、アスリートは「常に意識化」してトレーニングする必要があるのです。

そうした意味でもプランクなどの体幹部の安定性にフォーカスした、地味で、単一の体幹トレーニングが必要であり、意識化が重要なのです。

なぜか?その理由は、

  1. アスリートでも体幹トレーニングの初期段階では、上肢や下肢のトレーニングを一緒に行なうと「体幹を意識化できない」ので、単一でトレーニングする必要がある。
  2. 段階を経ずに、難易度が高い、または持久力を必要とする等の体幹トレーニングを実施すると、体幹部で重要な深層筋よりも表層筋の動作を促してしまう。その結果、体幹を安定させるという大事なテーマに結びつかない。

 

さらに、アスリートにとって「呼吸によるコントロール」も体幹トレーニングの意識化につながります。大きなパワーを短時間に発揮するスピードなど、「腹部のブレーシング」という技術でそれらを高められます。

 

体幹はアスリートの方だけでなく、慢性的腰痛やぎっくり腰の方まで年齢を問わず、鍛えられます。

体幹を鍛えたい方は、藤接骨院焼津小川院までご連絡下さい。054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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