下半身痩せ ストレッチ 骨盤矯正 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療

下半身痩せ ストレッチ 骨盤矯正 藤接骨院 焼津小川院 交通事故治療

こんにちは!皆さんも必見(ー_ー)!!夏本番にまだ間に合う、

~ながらできる下半身痩せストレッチをご紹介いたします(^_^)

まずは!!!

【ポイントは気持ちよくしっかりゆっくりやる。】

「ヒップリフト」→垂れたお尻の引き上げに有効です。
◆やり方
①仰向けに寝た状態で両膝を立てる。
②手をカラダの横に置く。
③足と背中で地面を押し、お尻を持ち上げる。
④お尻が地面につくギリギリのところまで下げたら③を繰り返す。
10回を目安に3セット行ってみてください。

 

「エア自転車こぎ」自転車をこぐような動きで下半身を大きく動かすエクササイズです。
◆やり方
①仰向けになり、腰から足までを浮かす。
②手で腰を支えて、①の姿勢をキープする。
(肘で体を支える姿勢なるため、肘が痛いという方はクッションなどを肘と地面の間に挟みましょう。)
③自転車のペダルをこぐように、お尻から大きく足を回す。
左右15回ずつを目安に3セット行ってみてください。

今回はこの二種類です。他にも下半身痩せ効果が圧倒的に出来る、骨盤矯正があります!!!

気になっている方は、是非、藤接骨院焼津小川院までご連絡ください。 054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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営業時間 月~金 午前9:00~13:00 午後16:00~20:00
土曜日 午前8:00~12:00
定休日 土曜午後・日曜・祝日
最寄駅 東海道線・西焼津駅より車で10分
駐車場 無料駐車場10台完備

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