ダイエット 下半身ダイエット 骨盤矯正 腰痛 交通事故治療 藤接骨院 焼津接骨院

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下半身デブ解消・最も効果的な方法をトレーナーが直伝【タイプ別】

「下半身に集中して肉がつきやすいのよ」

「上はそうでもないように見えるかも。でもおなかから下が結構太いんです」

「出産で骨盤が開いたみたいでそこからお尻や太ももが太くなっちゃった」

いわゆる「下半身デブ」というスタイルをなんとかしたい方は大勢いらっしゃいます。カラダのなかでも特にお腹やお尻、太もも、ふくらはぎが太いと感じるのです。

上半身はそれほどでもないので、他人にはわかりづらいかもしれません。

しかし下半身がはっきりする「スキニージーンズ」や「タイトスカート」はそのままではちょっと無理ですよね。ロングカーディガンやロングセーターとのコーディネートで目立たないようにしていませんか?

下半身に肉や脂肪がついてしまう、この体質をなんとかできたら…。

実は下半身デブのタイプには大きく分けてふた通りの方がいらっしゃいます。筋肉太りの方と脂肪太りの方です。タイプによって改善の方法が異なるのです。

そこでこの記事ではダイエットや美脚専門のトレーナーに取材した「下半身デブ」解消の方法をお伝えします。レッグラインに自信を持ちたい方はぜひ参考になさってください。

1.下半身デブ2つのタイプとは

まずはお悩みの方が「脂肪太り」「筋肉太り」のどちらに当てはまるかチェックしてみましょう。

1−1.筋肉太りの方に多い特徴

 □カラダ全体ではそれほど「デブ」という体型でもない

 □子供のころ、運動をがんばっていた

 □そのときについた筋肉がなかなか落ちない

 □運動をしてもそこにばかり筋肉がついてしまう。特に前ももとふくらはぎ

 □お尻や太ももの後ろはダレダレで筋肉がないかゆるい

これらの方は3章「筋肉太りの方向けエクササイズメニュー」をご覧ください。

1−2.脂肪太りの方に多い特徴

 □運動不足である

 □運動が苦手、もしくは経験が少ない

 □外食やジャンクフード、スイーツなどカロリー過多な食事が多い

 □お尻や太ももに力を入れても、筋肉の硬い感じをえることなく肉をつまめる

 □セルライトが出ている

以上の方は4章「脂肪太りの方向けエクササイズは」をご覧ください。

1−3.両方の方に共通する「あわせて改善したい」特徴

実は、下半身の太さでお悩みの方にはタイプにかかわらず「なんとかしたいな」と思っている他のトラブルがある可能性が高いです。以下に当てはまるものはありませんか?

 □夕方になるとむくむ

 □手足の冷えを感じる

 □骨盤の開きやゆがみが気になる

 □扁平足や外反母趾が起きている

 □姿勢が悪いかもしれないと思っている

 


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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