ギックリ腰 体幹運動 腰痛 インナーマッスル 藤接骨院 焼津小川院

ギックリ腰 体幹運動 腰痛 インナーマッスル 藤接骨院 焼津小川院

こんにちは、今回はギックリ腰についてお話します。

ぎっくり腰を起こすと、当初は動くことも立ち上がることもできないのが普通です。

その場合には横向きに寝て、腰を丸めた姿勢をとると、少し楽になります。

外出先などでぎっくり腰になった場合は、タクシーを呼んでもらうか、知人の車で送ってもらうようにしますが、その際もシートに横向きに寝るようにします。自分で車を運転するのは危険なので、やめましょう。

自宅で安静にしている間は、マッサージなどをしてはいけません。

湿布薬などで、痛みをやわらげる程度にしましょう。

冷湿布か温湿布か迷うところですが、靭帯や筋肉の断裂により出血や炎症を起こしているケースでは、

一般的には消炎作用のある冷湿布のほうが適しています。

お風呂などで温めるのは逆効果になりがちなので、最初のうちはあまり温めないようにします。
痛みが少し落ち着いたら、冷湿布でも温湿布でも、本人が心地よいと感じるほうにします。

2~3日して痛みが落ち着いてきたら、少しずつ動くようにしましょう。

従来は、痛みが治まるまでは寝ているほうがいいとされていましたが、最近では早めに動き始めたほうが回復も早いことがわかってきました。

ただし、無理は禁物です。痛みの程度をみながら、自宅の中などを少しずつ歩くようにします。

また病院を受診し、検査を受けることも大切です。

 

藤接骨院焼津小川院 054-639-7772


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