インナーマッスル 体幹 腰痛 ぎっくり腰 藤接骨院 焼津接骨院 交通事故治療

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こんにちは!今日はインナーマッスルについてお話します。

ダイエットの効率を上げる方法として「インナーマッスル」を鍛えるということを耳にしませんか?

 

スマートで美しい体を目指してダイエットに励む方は多いと思いますが、食事と運動のバランスは保てていますか?健康的に痩せるためには食事制限だけでなく、適度に体を動かして筋肉を鍛えることが大切です。

中でも「インナーマッスル」を鍛える重要性をよく聞きますが、そもそもインナーマッスルとはどのような筋肉なのでしょうか。

 

インナーマッスルが衰えると姿勢が悪くなりやすいといわれます。

背筋が曲がる、首が突き出るなど悪い姿勢を続けると、筋肉が効率よく使われないためますます衰えることに。

インナーマッスルを鍛えて姿勢が安定してくれば、自然と様々な筋肉が使われるようになります。

腰や背中、足などの筋肉を普段の生活でバランスよく使えるようになり、おのずと運動量がアップしてダイエット効率を高めてくれるでしょう。

筋肉が減ると単純に脚力や腕力に悪影響が出るだけでなく、エネルギー消費効率が下がって基礎代謝が減少します。

 

基礎代謝とは生きているだけで消費するエネルギーのことで、大きいほど消費カロリーも増えることになります。

同じ食事量でも年齢が進むと太りやすくなるのは、筋肉の衰えによる基礎代謝の低下も一因なのです。

インナーマッスルを鍛えることで単純に筋肉量が増え、基礎代謝が向上します

 

では、インナーマッスルはどうやって鍛えるのでしょう?

 

激しい負荷を与えて筋肉を太くさせるためには無酸素運動が効果的と言われますが、インナーマッスルに関しては有酸素運動が適しています。

早い動きにはアウターマッスルが使われますが、ゆっくりした動きにはインナーマッスルが多く使われるため。

ストレッチやヨガ、水泳やウォーキングなどの有酸素運動でインナーマッスルを効率よく鍛えることができるでしょう。

普段運動に慣れていない人でもストレッチなどの手軽なものなら始めやすいですね。

当院にも簡単にインナーマッスルを鍛えられる機械があります。

インナーマッスルを鍛えるなら藤接骨院焼津小川院まで。 054-639-7772


※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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