むくみ 冷え 骨盤矯正 猫背矯正 骨格矯正 藤接骨院 交通事故治療

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こんばんは、今回は足のむくみについてお話しします。

足のむくみ対策のポイントは運動

1つめは運動不足への対策です。動脈血を送り出す心臓とならぶ、ポンプ機能を備えた重要な部位であるふくらはぎの筋肉を意識的に使いましょう。

あなたの生活は立ちっぱなし、または座りっぱなしのいずれかに偏っていませんか? 立っているのは運動の一部であるから大丈夫と思いがちですが、実はふくらはぎの筋肉がよく動いていないのであれば、足のむくみ解消効果は少ないと言われています。いずれの場合でも血液が足に溜まりやすく、そのままでは静脈血が足に留まりがちになり、足に水分を溜める結果になってしまいます。

日常でできる短時間の運動を増やすのがコツ

ふだんの生活で運動するように心掛けることも大切です。もしあなたがインドア派で運動の習慣がないなら、
あるいはアウトドア派だけれども外出に十分な時間がとれない状態になっているのなら、
小さな運動を増やすことを試してみましょう。
いつもより散歩の時間を増やしてみたり、駅からバスを使っているならたまには一つ手前で降りて歩いてみたり、ほんの少し隙間時間を長くとってふくらはぎの運動に回してみるのがおすすめです。

足のむくみが長期化して下肢静脈瘤が発生すると、

肌の表面に静脈の凸凹が浮き出て美容的観点から良くありませんし、
また、そこまで行かず下肢静脈弁の不具合に留まったとしても、下肢の血流が悪くなることによって
足がつりやすくなったり、むくみがなかなか解消できなったりします。
これらを予防するために日頃から小さな運動でふくらはぎのポンプ機能を積極的に使っていきましょう。
自宅でも出来るので、是非やってみて下さい!!!
藤接骨院焼津小川院 054-639-7772

※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。


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