ぎっくり腰 腰痛予防 運動不足 体幹 インナーマッスル 藤瀬骨院 焼津小川院

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こんにちは、今回はぎっくり腰についてお話します。 突然におこるぎっくり腰ですが、予防をしているだけで未然に防ぐことができます。 腰痛の危険因子として証明されているのは運動不足と喫煙があげられ、これらは生活習慣の改善によって予防が可能と考えます。ではどのような運動習慣が望ましいのでしょうか。 たまに激しい運動をやるよりは、簡単で無理のない運動を継続的にやることが重要です。 水泳やスポーツジムでの運動もいいですが、例えば家の周りを軽くジョギングしたり散歩したりすることでも十分です。 すとれっちは、ラジオ体操やお風呂上がりに短時間腰の曲げ伸ばしをやる程度でも十分だと思います。 仕事などでは腰をかがめる時間が長いので、腰をよく伸ばすことを特に心掛けていただき、 腰の柔軟性を維持することが重要です。 寝ながら腰に負担のかからない程度に筋力トレーニングをするのも有効といわれています。 ぎっくり腰は痛くなることがあったとしても必ず早期に治るものなので、 腰痛を警戒して活動を制限してしまうことが一番良くありません。 また過労、腰痛への不安感や精神的ストレスなどとの関連も指摘されていますので、 時には趣味などで気晴らしをし、十分休息をとることなども重要です。 藤接骨院焼津小川院 054-639-7772

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定休日 土曜午後・日曜・祝日
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